3. Praktik Meditasi dan Relaksasi
Meditasi dan teknik relaksasi lainnya, seperti pernapasan dalam atau yoga, dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan. Meluangkan waktu untuk beristirahat dan mengembalikan ketenangan batin dapat meningkatkan ketahanan mental terhadap tekanan sehari-hari.
4. Memelihara Hubungan Sosial yang Sehat
Interaksi sosial yang positif dan mendukung dapat memberikan dukungan emosional yang penting. Meluangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman, serta membangun hubungan yang bermakna, dapat meningkatkan perasaan kesejahteraan secara keseluruhan.
5. Mengelola Waktu dan Stres dengan Baik
Manajemen waktu yang efektif dan kemampuan untuk mengelola stres adalah kunci untuk mengurangi tekanan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Prioritaskan tugas-tugas yang penting, belajar untuk mengatakan tidak, dan cari cara untuk mengatasi stres secara produktif.
