Data dari Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahwa intensitas produksi urin yang lebih tinggi sebelum tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi selama tidur.
3. Menimbulkan Kram Perut
Konsumsi air dalam jumlah besar sebelum tidur dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Hal ini dapat menimbulkan kram perut atau rasa tidak nyaman saat berbaring yang berdampak pada kualitas tidur.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Gastroenterology Reports, terlalu banyak minum air sebelum tidur dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan yang berujung pada ketidaknyamanan saat tidur.
4. Mempengaruhi Pencernaan
Konsumsi air dalam jumlah besar sebelum tidur dapat memengaruhi proses pencernaan yang berlangsung bahkan saat tidur. Akibatnya, hal ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan seperti kembung atau gas saat tidur, yang tentunya mengganggu kualitas tidur seseorang.
5. Peningkatan Risiko Sakit Kepala
Bagi sebagian orang, terganggunya pola tidur dan dehidrasi akibat minum air sebelum tidur dapat berujung pada risiko sakit kepala. Kurangnya tidur dan stres akibat terbangun berkali-kali untuk buang air di malam hari dapat memicu terjadinya sakit kepala.
Tips Mengatasi Masalah Ini
Jika seseorang merasa perlu untuk minum air sebelum tidur, beberapa tips berikut dapat membantu:
