Kedua, tidur siang merupakan salah satu solusi efektif. Menurut The National Sleep Foundation, tidur siang dapat membantu meredakan beberapa efek buruk dari kurang tidur. Namun, penting untuk memerhatikan durasinya. Sebaiknya, tidur siang tidak lebih dari 20 hingga 30 menit; jika terlalu lama, malah bisa merusak ritme tidur malam hari Anda.
Ketiga, bagi Anda yang menyukai kafein, mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan ketajaman tubuh setelah begadang. Kafein bekerja dengan cara merangsang sistem saraf, meningkatkan detak jantung, dan tekanan darah. Sebagai catatan, jangan sampai mengonsumsi kafein secara berlebihan, karena bisa membuat tubuh menjadi lemah dan lesu jika diberikan dalam dosis yang terlalu tinggi.
Keempat, lakukan olahraga ringan setelah begadang. Aktivitas fisik bisa membantu peredaran darah dalam tubuh dan meremajakan pikiran. Direkomendasikan untuk berolahraga selama minimal 150 menit setiap minggu, atau setidaknya 30 menit setiap hari. Hal ini tidak hanya membantu meningkatkan energi tetapi juga berkontribusi untuk kualitas tidur yang lebih baik di kemudian hari.
