Kurang tidur akibat sering begadang memang sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Bangun dengan perasaan lelah dan kurang bertenaga adalah dampak umum yang sering disadari banyak orang setelah begadang. Pada esensinya, begadang sering terjadi karena tuntutan tugas, pekerjaan yang harus diselesaikan, serta berbagai alasan lainnya yang membuat seseorang terpaksa mengorbankan jam tidurnya.
Akibat dari kurang tidur dapat sangat mengganggu, tidak hanya dalam hal kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Konsentrasi dan fokus cenderung menurun, dan suasana hati bisa menjadi buruk. Mengingat kondisi ini, terdapat beberapa cara yang bisa dipraktekkan supaya tubuh tetap terasa fit meski mengalami kekurangan tidur. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda coba untuk memerangi dampak negatif dari kurang tidur.
Pertama, berjemur di bawah sinar matahari saat pagi hari. Menurut Health Line, sinar matahari memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar hormon serotonin di otak. Hormon ini memainkan peran penting dalam meningkatkan mood dan membantu seseorang merasa lebih tenang serta terfokus. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari bisa menurunkan tingkat serotonin, yang berhubungan langsung dengan risiko depresi dan kondisi mood yang buruk. Oleh karena itu, tanpa menunggu terlalu lama, carilah waktu untuk berjemur agar lebih segar meskipun harus begadang.
