3. EFT Tapping (Teknik Ketukan Emosional)
EFT Tapping adalah teknik ketukan lembut di titik-titik tertentu pada tubuh, seperti ubun-ubun, alis, bawah mata, dan tulang selangka. Meskipun terdengar sederhana, teknik ini sudah banyak diteliti dan terbukti membantu menurunkan kecemasan, stres, bahkan gangguan tidur.Untuk anak-anak, Mama bisa membuatnya terasa menyenangkan dengan mengajaknya mengetuk sambil bercerita tentang apa yang mereka rasakan. Misalnya, ajak anak berbagi hal yang membuatnya cemas, kemudian lakukan ketukan lembut sambil mengucapkan kalimat afirmasi positif seperti:
"Aku aman, aku dicintai, dan aku baik-baik saja."
Teknik ini tidak hanya menenangkan sistem saraf, tetapi juga membantu anak belajar mengenali dan mengelola emosinya dengan lebih sehat.
4. Rocking Hug (Pelukan Ayunan)
Rocking Hug adalah pelukan lembut yang dikombinasikan dengan gerakan mengayun perlahan ke kanan dan kiri. Mama juga bisa mengetuk pelan bagian lengan atau sisi tubuh anak untuk memberikan sensasi nyaman.Pelukan ini memberikan rasa aman dan menenangkan, terutama ketika anak merasa kewalahan secara emosional. Ritme ayunan yang lembut mengingatkan mereka pada rasa nyaman ketika digendong saat bayi. Sentuhan hangat dan gerakan pelan membantu menurunkan hormon stres sekaligus memperkuat ikatan emosional antara Mama dan anak.
5. Night-Time Tapping (Ketukan Malam Hari)
Sebelum tidur, Mama bisa melakukan night-time tapping di titik-titik ringan seperti ubun-ubun, alis, dan bawah mata anak. Lakukan dengan tempo lambat sambil mengucapkan kalimat-kalimat afirmasi menenangkan, misalnya:
