Bagi para pelari, nutrisi yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh merupakan faktor kunci dalam meningkatkan performa lari. Terlepas dari seberapa kuat Anda berlatih, tanpa nutrisi yang tepat, performa lari Anda mungkin tidak akan mencapai potensinya yang sebenarnya. Berikut adalah enam tips nutrisi terbaik yang dapat membantu Anda meningkatkan performa lari Anda.
1. Konsumsi Karbohidrat yang Sehat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi para pelari, karena tubuh akan membakar karbohidrat untuk mendapatkan energi saat berlari. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat yang sehat seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, buah-buahan, dan sayuran. Konsumsi karbohidrat sebelum dan setelah berlari akan membantu menjaga energi dan mempercepat pemulihan otot.
2. Perhatikan Asupan Protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun otot setelah latihan lari. Pastikan untuk mengonsumsi cukup protein dari sumber makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein juga membantu dalam mempertahankan massa otot selama latihan lari yang intens.
3. Jaga Asupan Cairan Tubuh
