Bagi yang belum terbiasa, berbicara di depan umum bisa terasa menakutkan. Dilansir laman Mayo Clinic, rasa takut itu merupakan bentuk kecemasan yang umum. Hampir semua orang pernah mengalaminya, mulai dari yang sedikit gugup, ketakutan, hingga sangat panik.
Jika kondisi yang dialami cukup parah, rasa takut berbicara di depan umum disebut dengan glosofobia. Ketakutan yang timbul membuat seseorang gemetar, berkeringat, bahkan stres, seperti yang disampaikan dalam laman Healthline. Hati-hati, kondisi tersebut bisa semakin parah jika terus dibiarkan.
Jangan khawatir, ketakutan semacam ini bisa dilawan, kok. Kuncinya, kamu harus memahami rasa takutmu dan mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya. Yuk, tampil lebih percaya diri di depan umum dengan lima tips di bawah ini!
1. Cari Penyebab Ketakutanmu
Rasa takut tentunya muncul bukan tanpa alasan. Pasti ada penyebab di baliknya, seperti tekanan untuk tampil sempurna, pengalaman buruk, atau takut akan penilaian orang lain. Setiap orang punya alasan masing-masing, sehingga bisa berbeda antara satu dengan yang lainnya. Segera identifikasi penyebab ketakutanmu. Apakah karena kurang persiapan atau takut membuat kesalahan lalu ditertawakan? Tulis daftar penyebabnya di kertas dan coba pahami satu per satu. Jika sudah, fokuslah pada penyelesaian masalahnya.
Penyebab utama dari masalah ini sebenarnya adalah rasa cemas. Menurut sumber yang sama, yakni Healthline, glosofobia digolongkan ke dalam gangguan kecemasan sosial. Artinya, untuk tampil lebih percaya diri, kamu bisa mulai dengan mengurangi kecemasan itu sendiri. Salah satu teknik paling populer untuk mengurangi rasa cemas adalah latihan pernapasan dalam. Caranya, duduklah di tempat yang nyaman, tarik napas lewat hidung, tahan selama beberapa detik, lalu buang napas lewat hidung. Lakukan latihan tersebut secara rutin agar hasilnya maksimal.
