Dua menit tiap hari untuk bermeditasi. Hentikan apa yang Anda lakukan, fokus pada nafas Anda.
Meditasi memberi otak pola baru, karena hanya berkonsentrasi pada nafas membuatnya beralih dari dari multitasking ke single-tasking. Karena otak Anda biasanya dibombardir dengan informasi - baik dan buruk - membuatnya terancam sehingga memaksanya menjadi mode defensif.
Bergeraklah!
Luangkan 15 menit hingga setengah jam tiap hari untuk berolah raga. Dengan bergerak, berarti jantung Anda memompa peredaran darah.
Aktivitas ini sama dengan makan obat anti-depresan sehingga Anda akan merasa bahagia.
