2. Sempatkan gerak badan
Semakin sering menggerakkan tubuh, semakin produktif Anda nantinya. Bersikap aktif tidak hanya akan memberi energi positif, namun endorfin membantu mengurangi tingkat stres juga.
Bila tak sempat berolahraga, Anda bisa memanfaatkan aktivitas di kantor untuk menggerakkan badan, misalnya dengan pergi ke mesin fotokopi di tempat yang agak jauh dari meja kerja. Bisa juga dengan menyampaikan pesan atau mengantarkan berkas langsung ke rekan kerja. Bila Anda terbiasa turun dari angkutan umum persis di depan kantor, coba mulai sekarang turun agak jauh agar tubuh punya kesempatan untuk bergerak lebih lama.
3. Sarapan tepat
Sarapan adalah waktu makan terpenting. Bahkan saking pentingnya, menurut penelitian, Anda harus sarapan dua kali dalam sehari, setelah bangun tidur dan pada pertengahan pagi hari.
Mengapa demikian? Mengkonsumsi protein, vitamin, nutrisi, dan biji-bijian yang sehat saat pertama kali saat Anda memulai hari menyediakan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Apalagi dengan gaya hidup yang aktif, tubuh membutuhkan jenis makanan yang tepat sejak awal hari.
4. Latihan yoga
Hari kerja. Saat alarm jam di pagi hari berbunyi, biasanya kita langsung bangun. Bukan untuk bersiap, melainkan sekadar untuk mematikan alarm, lalu kembali tidur lima menit lagi. Sebenarnya, kebiasaan itu justru bisa membuat Anda kurang beristirahat dan produktif. Tubuh gelisah,dan bahkan jika Anda kembali tidur bukan kualitas tidur yang sebenarnya Anda butuhkan untuk diisi ulang.
