Adapun durasi tidur siang sebaiknya disesuaikan dengan aktifitas kita. Untuk memulihkan kewaspadaan, misalanya saat kita mengantuk ketika sedang menyetir, maka sebaiknya kita berhenti untuk tidur sejenak. Tidur selama 10-20 menit sudah cukup.
Tidur selama 60 menit lebih cocok untuk kamu yang melakukan kegiatan yang banyak menggunakan otak untuk proses kognitif, seperti mengingat kejadian-kejadian, tempat-tempat atau muka-muka orang. Tetapi ada kekurangannya, kamu mungkin akan merasa bingung sejenak setelah bangun.
Yang terakhir, tidur selama 90 menit, akan membantu kreatifitas, emosi dan memori procedural kamu. Contohnya ketika kita belajar naik sepeda atau bermain piano. Jika setelah aktivitas tersebut kita tidur selama 90 menit, maka akan bangun dalam kondisi segar dan sangat kecil kemungkinan kita merasakan grogi atau bingung.
