Selain itu, perhatikan juga rutinitas tidur Anda. Cobalah tidur pada waktu yang sama setiap malam dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Jika rasa lapar tetap mengganggu, minumlah segelas air putih atau teh herbal tanpa kafein. Terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.
Kesimpulannya, rasa lapar dapat mengganggu tidur karena tubuh memproduksi hormon leptin dan ghrelin yang memengaruhi sinyal lapar dan kenyang. Untuk menghindari gangguan ini, pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan ringan di malam hari dan menjaga rutinitas tidur yang sehat. Dengan begitu, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa harus mengorbankan kualitas tidur yang sangat penting bagi kesehatan.
