Tidur merupakan kesempatan terbaik yang harus dimiliki oleh setiap orang untuk melepas lelah tubuh dan pikiran dari segala aktivitas sepanjang hari. Semua orang menginginkan untuk bisa menikmati waktu tidurnya dengan baik. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kesusahan tidur saat malam hari, sehingga matanya tetap terjaga bahkan hingga pagi. Bisa dibayangkan jika kamu mengalami kesulitan tidur saat malam hari, dan pagi esoknya kamu harus berangkat kerja. Sudah bisa dipastikan kamu akan merasa lebih berat dan kelelahan serta mood yang kurang baik.
Penyebab insomnia pun beragam, mulai dari pola tidur yang tidak teratur, kebanyakan menggunakan gadget, banyak pikiran dan sebagainya. Jika kamu pengidap insomnia, silakan coba lakukan 5 cara mengatasi insomnia yang efektif dan mudah.
Cara paling sederhana tentu saja dengan mengonsumi obat tidur. Satu hal yang perlu kamu perhatikan adalah konsumsi obat tidur herbal agar terhindar dari efek samping. Obat bahan kimia tentu saja menimbulkan efek samping konsumsi jangka panjang.
- kurangi pencahayaan kamar
Menurut sebuah jurnal kesehatan yang berasal dari Amerika Serikat, sekitar 40 % penduduk negara tersebut mengalami susah tidur akibat gemerlap lampu. Bahkan survey tersebut juga menyebutkan bahwa 10 % orang yang tidur dengan lampu menyala, cenderung beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu. Untuk itu sebisa mungkin kurangi pencayahaan saat tidur malam hari. Bila perlu matikan lampu kamarmu untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan bebas dari gangguan cahaya.
