Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Tips Sederhana Mengatasi Insomnia

Tips Sederhana Mengatasi Insomnia

3 Maret 2018 | Dibaca : 470x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Tidur merupakan kesempatan terbaik yang harus dimiliki oleh setiap orang untuk melepas lelah tubuh dan pikiran dari segala aktivitas sepanjang hari. Semua orang menginginkan untuk bisa menikmati waktu tidurnya dengan baik. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kesusahan tidur saat malam hari, sehingga matanya tetap terjaga bahkan hingga pagi. Bisa dibayangkan jika kamu mengalami kesulitan tidur saat malam hari, dan pagi esoknya kamu harus berangkat kerja. Sudah bisa dipastikan kamu akan merasa lebih berat dan kelelahan serta mood yang kurang baik.

Penyebab insomnia pun beragam, mulai dari pola tidur yang tidak teratur, kebanyakan menggunakan gadget, banyak pikiran dan sebagainya. Jika kamu pengidap insomnia, silakan coba lakukan 5 cara mengatasi insomnia yang efektif dan mudah.

  • Mengonsumsi obat tidur

Cara paling sederhana tentu saja dengan mengonsumi obat tidur. Satu hal yang perlu kamu perhatikan adalah konsumsi obat tidur herbal agar terhindar dari efek samping. Obat bahan kimia tentu saja menimbulkan efek samping konsumsi jangka panjang.

  • kurangi pencahayaan kamar

Menurut sebuah jurnal kesehatan yang berasal dari Amerika Serikat, sekitar 40 % penduduk negara tersebut mengalami susah tidur akibat gemerlap lampu. Bahkan survey tersebut juga menyebutkan bahwa 10 % orang yang tidur dengan lampu menyala, cenderung beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu. Untuk itu sebisa mungkin kurangi pencayahaan saat tidur malam hari. Bila perlu matikan lampu kamarmu untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan bebas dari gangguan cahaya.

  • Pindahkan jam kamar

Jam pada kamar memang berguna untuk mengingatkan waktu. namun, pada kenyataannya 50% orang mengalami susah  tidur akibat bunyi jarum jam yang berukuran besar. Untuk itu kamu bisa pindahkan jam tersebut saat kamu hendak tidur ke tempat yang tidak terdengar suara putaran jarum jam dang anti jam kamarmu dengan ukuran yang lebih kecil.

  • Gadget

Banyak orang ketika mengalami kesulitan saat tidur malah sibuk memainkan gadget miliknya padahal tanpa disadari menggunakan saat jam tidur justru membuat semakin tidak bisa tidur. Untuk itu mengatasi insomnia memang kamu diwajibkan disiplin untuk tidak menggunakan gadget saat mau tidur dan meletakkannya jauh dari tempat tidurmu.

  • Hindari konsumsi kafein

Kopi sangatlah tidak baik bagi kualitas tidur Anda, sebab kopi mengandung kafein yang mampu membuat kita mengalami susah tidur. Terutama untuk jenis kopi hitam yang pekat. Oleh sebab itu, cara mengatasi insomnia sulit tidur yang terakhir ini saya sarankan Anda menghindari konsumsi kopi. Minimal hindari kopi sekitar 5 jam sebelum Anda tidur pada malam harinya.

 

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Demo Angkutan Berbasis Online di Surabaya, 1000 Personel Kepolisian dan TNI Diturunkan
3 Oktober 2017, by Rio Nur Arifin
Ratusan angkutan kota (Angkot) di Surabaya bakal menggelar demonstrasi besar. Sopir-sopir angkot tersebut menjadwalkan demo ke kantor Gubernur Jatim di Jl ...
4 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Cepat Tua
12 Januari 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com -  Bertambah tua memang hal yang pasti dialami semua orang. Walaupun memang banyak perawatan yang menawarkan hasil untuk memperlambat penuaan, ...
Tengah menstruasi? Kurangi Konsumsi Kopi!
3 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika seorang wanita tengah mengalami masa menstruasi, tentunya ia merasa lebih sensitif. Karena hal itu, biasanya wanita lebih mudah stress dan ...
Para Lansia Sering Kesepian, Peneliti Mengembangkan Robot Asisten untuk Mereka
1 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Seiring bertambahnya usia, memang tingkat produktifitas seseorang pastinya menurun. Kaum lansia, di tengah menurunnya produktifitas, sering ...
Arus Mudik Tahun ini Lancar Tanpa Macet yang Berarti..
23 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Mudik lebaran merupakan tradisi yang ditunggu-tunggu masyarakat muslim di indonesia untuk bersilaturahmi dengan keluarga setelah sekian lama tidak ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab