Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

22 Juni 2018 | Dibaca : 158x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Saat sibuk melanda karena terlalu banyak pekerjaan di kantor, terkadang membuat banyak orang melupakan jam makan atau bahkan makan alakadarnya untuk menghemat waktu dengan mengabaikan kesehatan diri sendiri. Makanan yang praktis atau cepat saji tidak mengandung gizi yang baik sehingga berisiko dengan maslaah kesehatan dan kelebihan berat badan (obesitas). Untuk mengtasainya ada beberapa solusi yang dapat diterapkan setiap hari agar tubuh tetap mendapat asupan gizi seimbang walaupun sibuk dengan pekerjaan.

SOLUSI MAKAN SEHAT

1. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan sangat baik untuk tubuh sebagai sumber energi selama beraktivitas. Sarapan  dapat mengurangi rasa lelah, kantuk dan meningkatkan konsentrasi selama bekerja. Menu sarapan yang baik yaitu roti gandum dengan telur dadar yang ditambah bawang bombay, tomat dan paprika.

2. Jangan melewatkan makan siang

Makan siang sangat penting untuk mengisi perut dan juga waktu untuk beristirahat sejenak. Sebaiknya makan siang dilakukan diluar kantor dan hindari makan di meja kerja untuk membantu tubuh dan pikiran segar kembali serta memperbaiki mood ketika bekerja.

3. Siapkan camilan sehat

Diet bukan berarti tidak boleh menikmati camilan, boleh ngemil asal tahu aturan, tidak boleh berlebihan serta konsumsilah camilan sehat. Perhatikan porsi dan kalori camilan sangat penting dilakukan.

4. Mengonsumsi teh atau kopi

Teh dan kopi memang menjadi andalan untuk menemani bekerja. Kebiasaan ini sulit dihilangkan bahkan akan terasa tidak bergairah saat belum menikmati minuman ini. Boleh saja meminum teh atau kopi asal tidak melebihi 2 cangkir sehari dan lebih baik tidak dicampur dengan creamer atau gula karena dapat meningkatkan kadar gula tubuh.

5. Siapkan menu makan malam sehat

Saat makan malam menu karbohidrat dapat dikurangi karena malam hari tubuh tidak memerlukan banyak energi. Jika harus lembur maka bisa memilih makanan ringan atau snack sehat dan buah-buahan.
 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Stasiun Klender Terbakar.. Penumpang Telat Ngantor..
19 Mei 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Kebakaran Stasiun Klender, Jatinegara, Jakarta Timur terjadi pada Jumat pagi (19/5/2017) sekitar pukul 07.30 WIB. Dugaan sementara penyebab ...
Bosan Kerja Kantoran? Berikut Tips Bisa Kerja di Rumah
21 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Jika kamu bosan dengan kerja di kantoran, sebenarnya bekerja di rumah dapat menjadi pilihan. Dengan waktu yang fleksibel dan tak banyak batasan ...
Menuju ke Arah "Planet Plastik", Siapkah Kita?
30 Juli 2017, by Rachmiamy
Hampir setiap orang pasti tidak akan terlepas dari yang namanya bahan plastik dalam aktivitasnya sehari-hari. Plastik memiliki sifat ringan dan kuat, tahan ...
Gagal Move On? Ini Dia Penyebabnya...
26 April 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Proses move on memang tidaklah mudah. Perlu waktu yang cukup lama untuk menata hati agar kembali seperti semula dengan kebahagiaan yang berbeda. ...
PPP Beri Sinyal Positif untuk Ridwan Kamil
7 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Ketua Umum Partai Persatuan Pembangunan, Muhammad Romahurmuziy atau biasa dipanggil Romy mengatakan bahwa Partai Persatuan Pembangunan dalam ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview