Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

22 Juni 2018 | Dibaca : 254x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Saat sibuk melanda karena terlalu banyak pekerjaan di kantor, terkadang membuat banyak orang melupakan jam makan atau bahkan makan alakadarnya untuk menghemat waktu dengan mengabaikan kesehatan diri sendiri. Makanan yang praktis atau cepat saji tidak mengandung gizi yang baik sehingga berisiko dengan maslaah kesehatan dan kelebihan berat badan (obesitas). Untuk mengtasainya ada beberapa solusi yang dapat diterapkan setiap hari agar tubuh tetap mendapat asupan gizi seimbang walaupun sibuk dengan pekerjaan.

SOLUSI MAKAN SEHAT

1. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan sangat baik untuk tubuh sebagai sumber energi selama beraktivitas. Sarapan  dapat mengurangi rasa lelah, kantuk dan meningkatkan konsentrasi selama bekerja. Menu sarapan yang baik yaitu roti gandum dengan telur dadar yang ditambah bawang bombay, tomat dan paprika.

2. Jangan melewatkan makan siang

Makan siang sangat penting untuk mengisi perut dan juga waktu untuk beristirahat sejenak. Sebaiknya makan siang dilakukan diluar kantor dan hindari makan di meja kerja untuk membantu tubuh dan pikiran segar kembali serta memperbaiki mood ketika bekerja.

3. Siapkan camilan sehat

Diet bukan berarti tidak boleh menikmati camilan, boleh ngemil asal tahu aturan, tidak boleh berlebihan serta konsumsilah camilan sehat. Perhatikan porsi dan kalori camilan sangat penting dilakukan.

4. Mengonsumsi teh atau kopi

Teh dan kopi memang menjadi andalan untuk menemani bekerja. Kebiasaan ini sulit dihilangkan bahkan akan terasa tidak bergairah saat belum menikmati minuman ini. Boleh saja meminum teh atau kopi asal tidak melebihi 2 cangkir sehari dan lebih baik tidak dicampur dengan creamer atau gula karena dapat meningkatkan kadar gula tubuh.

5. Siapkan menu makan malam sehat

Saat makan malam menu karbohidrat dapat dikurangi karena malam hari tubuh tidak memerlukan banyak energi. Jika harus lembur maka bisa memilih makanan ringan atau snack sehat dan buah-buahan.
 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ini 4 Hal yang Pengaruhi Kebahagiaan
3 Oktober 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Hasil studi yang dilakukan oleh Harvard Study of Adult Development, mengungkapkan terdapat 4 hal yang pengaruhi kebahagiaan ...
Alhamdulillah, Terimakasih Ya Allah...
3 Maret 2018, by Dika Mustika
Siang tadi aku mendengarkan kajian di sebuah televisi swasta. Ada hal yang seakan ‘cleb’ pada hati. Ini sebenarnya cukup sering aku dengar dan ...
PT. Jamkrida Dukung Program Anis - Sandi Rumah DP 0 Rupiah
29 November 2017, by Admin
Tampang.com - Warga Jakarta menantikan realisasi program rumah DP 0 Rupiah yang dijanjikan Gubernur Anies Baswedan dan Wakil Gubernur Sandiaga Uno. Tak ingin ...
Demokrat Tegaskan Dukungan JR Saragih Pada Djarot di Pilgubsu Bersifat Pribadi dan Bukan Keputusan Partai
20 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Wakil Ketua Dewan Pembina Partai Demokrat Agus Hermanto mengatakan pihaknya belum menentukan sikap di Pemilihan Gubernur Sumatera Utara. Hal ini dia katakan ...
Skema Dana Pensiun di Rombak. Kemenkeu : 75% Dari Gaji Pokok Terakhir Sangat Kecil
24 Agustus 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Pemerintah terus memperhatikan kesejahteraan pegawai negeri sipil (PNS) bahkan hingga mereka pensiun. Dana pensiun yang terbilang kecil akan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab