Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

22 Juni 2018 | Dibaca : 416x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Saat sibuk melanda karena terlalu banyak pekerjaan di kantor, terkadang membuat banyak orang melupakan jam makan atau bahkan makan alakadarnya untuk menghemat waktu dengan mengabaikan kesehatan diri sendiri. Makanan yang praktis atau cepat saji tidak mengandung gizi yang baik sehingga berisiko dengan maslaah kesehatan dan kelebihan berat badan (obesitas). Untuk mengtasainya ada beberapa solusi yang dapat diterapkan setiap hari agar tubuh tetap mendapat asupan gizi seimbang walaupun sibuk dengan pekerjaan.

SOLUSI MAKAN SEHAT

1. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan sangat baik untuk tubuh sebagai sumber energi selama beraktivitas. Sarapan  dapat mengurangi rasa lelah, kantuk dan meningkatkan konsentrasi selama bekerja. Menu sarapan yang baik yaitu roti gandum dengan telur dadar yang ditambah bawang bombay, tomat dan paprika.

2. Jangan melewatkan makan siang

Makan siang sangat penting untuk mengisi perut dan juga waktu untuk beristirahat sejenak. Sebaiknya makan siang dilakukan diluar kantor dan hindari makan di meja kerja untuk membantu tubuh dan pikiran segar kembali serta memperbaiki mood ketika bekerja.

3. Siapkan camilan sehat

Diet bukan berarti tidak boleh menikmati camilan, boleh ngemil asal tahu aturan, tidak boleh berlebihan serta konsumsilah camilan sehat. Perhatikan porsi dan kalori camilan sangat penting dilakukan.

4. Mengonsumsi teh atau kopi

Teh dan kopi memang menjadi andalan untuk menemani bekerja. Kebiasaan ini sulit dihilangkan bahkan akan terasa tidak bergairah saat belum menikmati minuman ini. Boleh saja meminum teh atau kopi asal tidak melebihi 2 cangkir sehari dan lebih baik tidak dicampur dengan creamer atau gula karena dapat meningkatkan kadar gula tubuh.

5. Siapkan menu makan malam sehat

Saat makan malam menu karbohidrat dapat dikurangi karena malam hari tubuh tidak memerlukan banyak energi. Jika harus lembur maka bisa memilih makanan ringan atau snack sehat dan buah-buahan.
 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Terungkap! Misteri Bagaimana Hewan Pertama di Bumi Muncul
21 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Penelitian yang dipimpin oleh Australian National University (ANU) telah memecahkan misteri bagaimana binatang pertama muncul di Bumi, makhluk penting bagi ...
 kisruh beras
24 Juli 2017, by Agi Betha
KISRUH PENGGEREBEKAN GUDANG BERAS PT. IBU. SIAPA YG BERBOHONG DAN SIAPA YG BISA DIPERCAYA..? BENARKAH MENTAN SEDANG CARI MUKA JELANG RESHUFFLE ...
Selain Sayuran Hijau, 3 Makanan ini Cegah Gula Darah Naik Setelah Lebaran
21 Juni 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Setelah menjalankan ibadah puasa selama 1 bulan, biasanya banyak orang yang tidak dapat mengontrol pola makan saat momen lebaran tiba. Banyak ...
Ini Alasan Ibu yang Menyusui Dilarang Minum Kopi
31 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Menyusui sang buah hati yang baru lahir adalah satu yang paling penting untuk menyalurkan nutrisi pada bayi agar bisa tumbuh sehat. Untuk itu kita tidak heran ...
Malas Diet dan Berolah Raga ? Coba Cara ini untuk Turunkan Berat Badan
3 Juni 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Mempunyai berat badan berlebih memang jadi masalah, tak hanya masalah penampilan juga masalah kesehatan karena tak sedikit kasus orang yang ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab