Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

22 Juni 2018 | Dibaca : 495x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Saat sibuk melanda karena terlalu banyak pekerjaan di kantor, terkadang membuat banyak orang melupakan jam makan atau bahkan makan alakadarnya untuk menghemat waktu dengan mengabaikan kesehatan diri sendiri. Makanan yang praktis atau cepat saji tidak mengandung gizi yang baik sehingga berisiko dengan maslaah kesehatan dan kelebihan berat badan (obesitas). Untuk mengtasainya ada beberapa solusi yang dapat diterapkan setiap hari agar tubuh tetap mendapat asupan gizi seimbang walaupun sibuk dengan pekerjaan.

SOLUSI MAKAN SEHAT

1. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan sangat baik untuk tubuh sebagai sumber energi selama beraktivitas. Sarapan  dapat mengurangi rasa lelah, kantuk dan meningkatkan konsentrasi selama bekerja. Menu sarapan yang baik yaitu roti gandum dengan telur dadar yang ditambah bawang bombay, tomat dan paprika.

2. Jangan melewatkan makan siang

Makan siang sangat penting untuk mengisi perut dan juga waktu untuk beristirahat sejenak. Sebaiknya makan siang dilakukan diluar kantor dan hindari makan di meja kerja untuk membantu tubuh dan pikiran segar kembali serta memperbaiki mood ketika bekerja.

3. Siapkan camilan sehat

Diet bukan berarti tidak boleh menikmati camilan, boleh ngemil asal tahu aturan, tidak boleh berlebihan serta konsumsilah camilan sehat. Perhatikan porsi dan kalori camilan sangat penting dilakukan.

4. Mengonsumsi teh atau kopi

Teh dan kopi memang menjadi andalan untuk menemani bekerja. Kebiasaan ini sulit dihilangkan bahkan akan terasa tidak bergairah saat belum menikmati minuman ini. Boleh saja meminum teh atau kopi asal tidak melebihi 2 cangkir sehari dan lebih baik tidak dicampur dengan creamer atau gula karena dapat meningkatkan kadar gula tubuh.

5. Siapkan menu makan malam sehat

Saat makan malam menu karbohidrat dapat dikurangi karena malam hari tubuh tidak memerlukan banyak energi. Jika harus lembur maka bisa memilih makanan ringan atau snack sehat dan buah-buahan.
 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

mcgregor
24 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Pada 26 Agustus, akan hadir laga seru antara petarung Mixed Martial Arts (MMA) Connor McGregor dan petinju tak terkalahkan Floyd Mayweather Jr. ...
protein tinggi
30 Juni 2017, by Zeal
tampang.com - Memiliki perut yang six pack merupakan harapan banyak orang. Namun, sebagian besar orang, setelah terlalu banyak makan akan meninggalkan perut ...
Video Kocak Begini Hasilnya Jika Orang Papua Main Internet
25 April 2017, by Ayu
Menonton Video Kocak adalah salah satu cara yang bagus saat anda ingin melarikan diri dari stres yang sedang anda alami. Bagian paling baik dari video lucu ...
Bawaslu Jabar Melarang Parpol dan Peserta Pilkada Kampanye di Hari Buruh
2 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Badan Pengawas Pemilu (Bawaslu) Jawa Barat menyampaikan larangan di momen peringatan Hari Buruh Internasional atau May Day 2018 dipakai sebagai ajang ...
Mau Jadi Pendengar yang Baik? Cukup Lakukan Hal Ini
25 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Menjadi seseorang yang mau mendengarkan keluh kesah orang lain dan mendukungnya adalah sosok orang terbaik yang dapat ditemui. Dengan menjadi ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview