Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

Solusi Makan Sehat Walaupun Sibuk Seharian

22 Juni 2018 | Dibaca : 364x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Saat sibuk melanda karena terlalu banyak pekerjaan di kantor, terkadang membuat banyak orang melupakan jam makan atau bahkan makan alakadarnya untuk menghemat waktu dengan mengabaikan kesehatan diri sendiri. Makanan yang praktis atau cepat saji tidak mengandung gizi yang baik sehingga berisiko dengan maslaah kesehatan dan kelebihan berat badan (obesitas). Untuk mengtasainya ada beberapa solusi yang dapat diterapkan setiap hari agar tubuh tetap mendapat asupan gizi seimbang walaupun sibuk dengan pekerjaan.

SOLUSI MAKAN SEHAT

1. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan sangat baik untuk tubuh sebagai sumber energi selama beraktivitas. Sarapan  dapat mengurangi rasa lelah, kantuk dan meningkatkan konsentrasi selama bekerja. Menu sarapan yang baik yaitu roti gandum dengan telur dadar yang ditambah bawang bombay, tomat dan paprika.

2. Jangan melewatkan makan siang

Makan siang sangat penting untuk mengisi perut dan juga waktu untuk beristirahat sejenak. Sebaiknya makan siang dilakukan diluar kantor dan hindari makan di meja kerja untuk membantu tubuh dan pikiran segar kembali serta memperbaiki mood ketika bekerja.

3. Siapkan camilan sehat

Diet bukan berarti tidak boleh menikmati camilan, boleh ngemil asal tahu aturan, tidak boleh berlebihan serta konsumsilah camilan sehat. Perhatikan porsi dan kalori camilan sangat penting dilakukan.

4. Mengonsumsi teh atau kopi

Teh dan kopi memang menjadi andalan untuk menemani bekerja. Kebiasaan ini sulit dihilangkan bahkan akan terasa tidak bergairah saat belum menikmati minuman ini. Boleh saja meminum teh atau kopi asal tidak melebihi 2 cangkir sehari dan lebih baik tidak dicampur dengan creamer atau gula karena dapat meningkatkan kadar gula tubuh.

5. Siapkan menu makan malam sehat

Saat makan malam menu karbohidrat dapat dikurangi karena malam hari tubuh tidak memerlukan banyak energi. Jika harus lembur maka bisa memilih makanan ringan atau snack sehat dan buah-buahan.
 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

5 Hal Misterius Ini Dapat Terjadi Saat Anda Tidur
31 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Pada malam hari kita ngin tidur nyenyak dan memulihkan energi. Meski begitu, sulit menemukan seseorang yang belum pernah mengalami sensasi aneh dan tidak ...
3 Kunci Sukses Program Diet Menurut Pakar Gizi
1 Maret 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika kita melakukan program diet, tentu pada awalnya kita bingung untuk memulai dari mana. Hal ini karena banyak sekali program diet yang dapat ...
5 Tips Sederhana Perawatan Kulit Wajah di Usia 20an
13 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Penuaan pada kulit adalah hal yang wajar terjadi pada setiap orang. Seiring bertambahnya usia memang  pasti akan membuat kulit wajah menjadi menua hingga ...
2 Tips Hemat Kuota  Saat Tethering WiFi Hotspot
16 Maret 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Smartphone merupakan benda yang memiliki banyak fungsi untuk kehidupan sehari-hari. Saat ini penggunaan internet sudah mendominasi fungsi dari ...
Andrea Dovizioso Akan Tetap Fokus Untuk Memenangkan Balapan di Sirkuit Ricardo Tormo
9 November 2017, by Rachmiamy
Andrea Dovizioso akan menghadapi balapan paling menegangkan dalam kariernya selama membalap di arena MotoGP. Pembalap asal Italia tersebut akan menjalani ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview