Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Sering pusing setelah berolahraga? Mungkin ini penyebabnya

Sering pusing setelah berolahraga? Mungkin ini penyebabnya

30 Januari 2018 | Dibaca : 645x | Penulis : Zeal

Tampang - Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Efeknya pun membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Namun ada sebagin dari kita yang mengalmi pusing sesaat setelah berolahraga. Bahkan terkadang dalam beberapa kasus, gejala pusing tersebut dapat berlangsung lama, hingga sampai kehilangan kesadaran atau pingsan setelah berolahraga. Lantas apa menyebabkan kita pusing setelah berolahraga

Pada dasarnya, rasa pusing setelah olahraga diakibatkan intensitasnya yang terlalu tinggi ataupun kita terlalu memaksakan untuk mengangkat beban berat dan mengerahkan kekuatan tubuh kita secara berlebihan. Sehingga jantung pun bekerja terlalu keras hingga suplai darah ke otak pun  berkurang dan akhirnya munculnya rasa pusing. Sebagaiman dilansir dari hellodokter,com Sebenarnya terdapat faktor lain yang menyebabkan kita merasa pusing setelah berolahraga, yaitu sebagai berikut:

Dehidrasi

kekurangan cairan atau dehidrasi ini memang menjadi penyebab umum seseorang merasa pusing setelah berolahraga. Maka dari itu, kita perlu memperhatikan, asupan cairan sebelum, sesaat, dan setelah berolahraga, guna mengurangi risiko terjadina dehidrasi.

Gula darah menurun

Merasa pusing setelah berolahraga pun merupakan sebauh kode bahwa kadar gula darah kita sedang menurun secara tiba-tiba. Kondisi ini pun akan memicu keluarnya keringat dingin, rasa gemetar, dan badan terasa lemas. Biasanya ini terjadi karena kita berolahraga dalam keadaan perut kosong. Maka dari itu hendaknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein satu jam sebelum melakukan rolahraga. Hal Ini akan membuat kita lebih berenergi dan kadar gula darah pun tetap terjaga.

Tekanan darah rendah

Kita tahu bahwa jantung akan bekerja lebih keras ketika berolahrga, lalu kemudian memompa lebih banyak asupan darah ke pembuluh darah. Sehingga pembuluh darah pun akan melebar untuk menampung asupan darah yang banyak tersebut. Selepas berolahraga jantung pun akan kembali berdetak secara normal, namun pembuluh darah perlu sedikit waktu untuk menyesuaikannya. Sehingga kita pun mengalami penurunan tekanan darah dan efeknya ialah merasa pusing, sakit kepala, dan lemas.

Aliran oksigen ke otak berkurang

Pusing setelah berolahragaa biasanya diakibatkan adanya kesalahn dalam teknik bernapas, sehingga menyebabkan adanya kekurangan kadar oksigen dalam otak, dan akhirnya menimbulkan kepala pusing. Untuk mengatasinya, kita harus menyesuaikan teknik bernapas yang disesuaikan dengan jenis olahraga dan kemampuan tubuh kita. Untuk olahraga jogging misalnya, kita dapat menyesuaikan pola napas kita dengan langkah kaki. Dalam setiap empat langkah kaki, kita menarik napas melalui hidung. Lalu, setelah empat langkah selanjutnya kita buang secara leluasa napas tersebut melalui mulut.

Pada intinya ketika kita merasa pusing saat olahraga, alangkah baiknya kita hentikan segera olahraga tersebut dan cepatlah beristirahat. Jika terus memaksakan, maka kita pun berisiko jatuh dan cedera saat berolahraga. Setelah itu Segera konsultasi ke dokter agar kita mendapatkan diagnosis dan penangangan yang tepat.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

bos playboy
4 Oktober 2017, by Rachmiamy
Bos Playboy, Hugh Hefner meninggal dunia di kediamannya, Playboy Mansion, Los Angeles, Amerika Serikat pada Rabu 27 September 2017 kemarin. Dia meninggal pada ...
Kalahkan Selandia Baru 2-0, Peru Berhasil Lolos ke Putaran Final Piala Dunia 2018 Rusia
16 November 2017, by Rachmiamy
Timnas Peru berhasil memastikan diri lolos ke putaran final Piala Dunia 2018 Rusia. Kepastian tersebut didapat setelah pada pertandingan leg kedua berhasil ...
Manfaat Susu Bubuk untuk Dapatkan Kulit Cerah
11 Mei 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Perawatan kecantikan merupakan hal yang wajib dilakukan terutama untuk kaum hawa. Perawatan kecantikan ini dapat dilakukan dengan berbagai cara ...
Seberapa Besar Peluang Duet Prabowo dengan AHY di Pilpres 2019?
10 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Pembukaan pendaftaran pasangan calon presiden dan wakil presiden 2019 tinggal sebentar lagi. Sampai saat ini ada dua calon yang sudah mantap bakal maju sebagai ...
kasus novel baswedan
8 Mei 2017, by Ayu
Polisi belum bisa menemukan pelaku penyiraman air keras terhadap penyidik Komisi Pemberantasn Korupsi (KPK) Novel Baswedan yang terjadi pada 11 April, hampir ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab