Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
Sering Lupa? Ikuti 5 Tips Ini!

Sering Lupa? Ikuti 5 Tips Ini!

12 April 2017 | Dibaca : 671x | Penulis : Zeal

Sobat tampang.com, pernah merasa kesulitan dalam mengingat nama dan wajah seseorang? Atau pernah sesekali saat Anda sedang terburu-buru, Anda lupa menyimpan dimana kunci kendaraan Anda? Yuk, lakukan 5 tips mudah ini untuk meningkatkan daya ingat Anda seperti yang dilansir dari readersdigest.ca.

1. Mulai dengan Tidur yang Baik

Bertanya-tanya bagaimana meningkatkan daya ingat Anda? Yuk, mulai dengan mengecek durasi yang tepat untuk tidur Anda. Bila Anda merasa bahwa Anda kurang tidur, Cobalah tidur 30 menit lebih awal dari yang biasa Anda lakukan malam ini, dan kemudian setiap malam berikutnya sampai Anda menemukan Anda mendapatkan jumlah tidur yang dibutuhkan tubuh Anda.

2. Bersihkan pikiran Anda

Sebelum Anda terlibat dalam tugas atau kegiatan di mana Anda perlu untuk mengingat informasi yang baru, mari mulai dengn tutup mata Anda, mengosongkan pikiran dan luangkan waktu untuk berlatih pernapasan dalam selama minimal 2 menit. Pernapasan dalam akan membantu membersihkan pikiran dan menurunkan hormon stres Anda. Selanjutnya, studi juga menemukan, hal tersebut dapat meningkatkan kemampuan otak Anda untuk menyerap informasi baru.

3. Melatih otak Anda untuk “memperhatikan”

Ketika Anda menerima informasi baru yang perlu Anda ingat, menghilangkan hal-hal lain yang tidak perlu dan tetap aktif fokus pada fakta yang ada akan membantu daya ingat Anda

4. Gunakan suplemen herbal peningkat daya ingat

Gunakanlah 60 sampai 80 miligram ginkgo biloba dan minum sebanyak 2 atau 3 kali sehari. Jika Anda mengambil tes dalam bentuk apa pun yang mengharuskan Anda untuk menggunakan daya ingat Anda untuk mengingat fakta dan angka, mengambil dosis 120-180 miligram saat satu atau dua jam sebelumnya sangat disarankan. Ginkgo adalah antioksidan kuat dan salah satu herbal yang paling penting dalam gudang kami ketika datang ke memori dan belajar. Jika ginkgo saja tidak cukup berfungsi untuk Anda, coba tambahkan 75 miligram dari ramuan herbal Mandarin, dang shen (Codonopsis pilosula) dimana studi menemukan penggunaan dang shen lebih meningkatkan daya ingat dibandingkan hanya menggunakan ginkgo saja.

5. Minum kopi

Minum satu atau dua cangkir kopi berkafein sehari.  Studi menemukan bahwa kopi lebih mungkin dimana kafein yang dikandungnya meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat. studi bahkan menunjukkan tingkat yang lebih rendah dari penyakit Alzheimer pada orang yang minum kopi.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ditemukan "Raksasa" 5.000 Tahun yang Lalu di Tiongkok
5 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Makam kerangka manusia raksasa 5.000 tahun yang lalu ditemukan arkeolog di wilayah timur Tiongkok. Situs tersebut terletak di Desa Jiaojia dekat ...
Hasil Survei, Risiko Obesitas Meningkat pada Orang dengan Pendidikan Rendah
2 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Data baru yang didapat dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat, lebih dari satu orang dari lima orang dewasa ...
Persiapan DPRD Jakarta Untuk Lantik Anies-Sandi 15 Oktober Mendatang
12 September 2017, by Alfi Wahyu Prasetyo
Wakil Ketua Dewan Perwakilan Rakyat Daerah DKI Jakarta Abraham Lunggana alias Lulung mengatakan Gubernur dan Wakil Gubernur DKI Jakarta terpilih Anies ...
Verrel Bramasta dan Natasha Wilona Sabet Penghargaan Aktor dan Aktris Utama Paling Ngetop
1 Desember 2017, by Rachmiamy
Nama Verrel Bramasta nampaknya semakin bersinar di dunia hiburan tanah air. Putra pertama pasangan artis Venna Melinda dan Ivan Fadilah itu nampaknya tak main- ...
Mengejutkan, Big Ben London Takkan Berdentang Lagi Hingga Tahun 2021. Ada apa?
18 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com, Internasional – Big Ben di Kota London tidak akan berdentang lagi sampai tahun 2021. Hal itu karena Big Ben akan segera di renovasi. ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman