Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Sering Lupa? Ikuti 5 Tips Ini!

Sering Lupa? Ikuti 5 Tips Ini!

12 April 2017 | Dibaca : 854x | Penulis : Zeal

Sobat tampang.com, pernah merasa kesulitan dalam mengingat nama dan wajah seseorang? Atau pernah sesekali saat Anda sedang terburu-buru, Anda lupa menyimpan dimana kunci kendaraan Anda? Yuk, lakukan 5 tips mudah ini untuk meningkatkan daya ingat Anda seperti yang dilansir dari readersdigest.ca.

1. Mulai dengan Tidur yang Baik

Bertanya-tanya bagaimana meningkatkan daya ingat Anda? Yuk, mulai dengan mengecek durasi yang tepat untuk tidur Anda. Bila Anda merasa bahwa Anda kurang tidur, Cobalah tidur 30 menit lebih awal dari yang biasa Anda lakukan malam ini, dan kemudian setiap malam berikutnya sampai Anda menemukan Anda mendapatkan jumlah tidur yang dibutuhkan tubuh Anda.

2. Bersihkan pikiran Anda

Sebelum Anda terlibat dalam tugas atau kegiatan di mana Anda perlu untuk mengingat informasi yang baru, mari mulai dengn tutup mata Anda, mengosongkan pikiran dan luangkan waktu untuk berlatih pernapasan dalam selama minimal 2 menit. Pernapasan dalam akan membantu membersihkan pikiran dan menurunkan hormon stres Anda. Selanjutnya, studi juga menemukan, hal tersebut dapat meningkatkan kemampuan otak Anda untuk menyerap informasi baru.

3. Melatih otak Anda untuk “memperhatikan”

Ketika Anda menerima informasi baru yang perlu Anda ingat, menghilangkan hal-hal lain yang tidak perlu dan tetap aktif fokus pada fakta yang ada akan membantu daya ingat Anda

4. Gunakan suplemen herbal peningkat daya ingat

Gunakanlah 60 sampai 80 miligram ginkgo biloba dan minum sebanyak 2 atau 3 kali sehari. Jika Anda mengambil tes dalam bentuk apa pun yang mengharuskan Anda untuk menggunakan daya ingat Anda untuk mengingat fakta dan angka, mengambil dosis 120-180 miligram saat satu atau dua jam sebelumnya sangat disarankan. Ginkgo adalah antioksidan kuat dan salah satu herbal yang paling penting dalam gudang kami ketika datang ke memori dan belajar. Jika ginkgo saja tidak cukup berfungsi untuk Anda, coba tambahkan 75 miligram dari ramuan herbal Mandarin, dang shen (Codonopsis pilosula) dimana studi menemukan penggunaan dang shen lebih meningkatkan daya ingat dibandingkan hanya menggunakan ginkgo saja.

5. Minum kopi

Minum satu atau dua cangkir kopi berkafein sehari.  Studi menemukan bahwa kopi lebih mungkin dimana kafein yang dikandungnya meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat. studi bahkan menunjukkan tingkat yang lebih rendah dari penyakit Alzheimer pada orang yang minum kopi.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

PPP Beri Sinyal Positif untuk Ridwan Kamil
7 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Ketua Umum Partai Persatuan Pembangunan, Muhammad Romahurmuziy atau biasa dipanggil Romy mengatakan bahwa Partai Persatuan Pembangunan dalam ...
Bocah 10 tahun Ini Menyelamatkan Saudaranya dengan Gerakan yang Dipelajari dari “The Rock”
30 Agustus 2017, by Rio Nur Arifin
Seorang anak laki-laki berusia 10 tahun dipuji sebagai pahlawan setelah menyelamatkan saudara laki-lakinya yang berusia 2 tahun karena tenggelam. Bulan ...
Wanita Berprofesi PNS Berbuat Mesum saat Ramadhan di Surabaya
2 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Razia yang dilakukan oleh Unit Perlindungan Perempuan dan Anak ( PPA ) Satreskrim Polrestabes Surabaya di sejumlah kawasan rawan mesum untuk ...
Tak Hanya Pengganti Cairan Elektrolit, Air Kelapa Juga Bermanfaat untuk Kecantikan
29 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kelapa memang menjadi salah satu tanaman yang sangat bermanfaat pada semua bagiannya. Salah satunya adalah air kelapa. Ternyata, air kelapa tak ...
Perubahan Iklim Telah Menyebabkan Banyak Mamalia di Eropa Tidak Dapat Pindah
18 Mei 2018, by Slesta
Sebagaimana ditunjukkan oleh penelitian sebelumnya, banyak populasi hewan bergeser sebagai akibat dari perubahan iklim. Tetapi tidak semua spesies memiliki ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman