Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Sering Kehilangan Fokus Saat Sedang Bekerja di Kantor? Bersihkan Pikiran Anda dengan Meditasi Singkat

Sering Kehilangan Fokus Saat Sedang Bekerja di Kantor? Bersihkan Pikiran Anda dengan Meditasi Singkat

1 Juli 2018 | Dibaca : 343x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Menumpuknya tugas di kantor dan deadline yang mendesak tidak jarang sebagian orang menjadi tidak focus bahkan frustasi. Ketika sudah tidak focus maka bisa dipastikan tugas yang akan dikerjakan tidak akan mencapai hasil yang maksimal. Untuk itu Anda perlu mengantisipasi hal tersebut dengan melakukan meditas sejenak. Meditasi diyakini dapat mengembalikan kesegaran pikiran dan focus.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Brain Research Bulletin mengatakan bahwa meditasi dapat meningkatkan fokus seseorang yakni dapat meningkatkan konsentrasi saat mengerjakan sesuatu misalnya ketika mengambil keputusan, dan mempertimbangkan sesuatu permasalahan yang cukup rumit. Jika Anda sedang berada di kantor dan sudah kehilangan focus, maka lakukanlah meditasi berikut untuk mengembalikan fokus Anda. Untuk melakukan meditas yang dimaksud pun tidaklah membutuhkan waktu yang lama, cukup 5 sampai 10 menit saja. Penasaran? Berikut tipsnya untuk Anda.

  • Cari tempat yang nyaman

Hal pertama yang wajib Anda lakukan  agar meditasi yang dilakukan berhasil adalah mencari tempat yang nyaman dan jauh dari gangguan orang lain ataupun kebisingan yang dapat mengganggu konsentrasi. Cari tempat yang aman dan nyaman agar fokus Anda tidak pecah. Selain itu jangan lupa untuk menggunakan pakaian yang nyaman agar posisi duduk meditasi Anda tidak terganggu.

  • Cari posisi yang tepat dan nyaman

Agar meditasi yang Anda lakukan berhasil, carilah posisi yang nyaman. Rilekskan tubuh Anda dan kendurkan bahu. Yang terpenting saat meditasi adalah Anda bisa merasa santai namun tidak tertidur.

  • Kosongkan pikiran dan fokus pada satu hal

Saat meditasi kosongklah pikiran Anda dan fokus pada satu hal saja. Jangan pikirkan apapun, biarkan tubuh Anda dengan sendirinya merasakan apa saja yang akan terjadi saat meditasi. Fokus pada satu hal misalnya pada suara music, suara alam, gambar visual imajinasi Anda, aroma, atau hal lainnya yang dapat membuat Anda fokus.

  • Tenangkan suara hati Anda

Khusus Anda yang jarang meditas atau bahkan tidak pernah meditasi memang untuk fokus menjadi tantangan tersendiri, namun yang perlu Anda ketahui harus fokus. Jika di sela-sela meditasi terlintas rasa khawatir tentang jodoh, masa depan, pendidikan, karir, dan sebagainya, maka segera alihkan pikiran dan fokus pada pikiran target awal. Rasakan kembali sensasi dan energy yang Anda dapatkan dari meditasi Anda. Biarkan pikiran Anda tetap tenang dan jernih selama melakukan meditasi tersebut.

  • Jangan terlalu khawatir tentang kegagalan

Jika pikiran Anda terganggu maka jangan takut terhadap kegagalan, mulai lagi dari awal hingga pikiran Anda benar-benar fokus dan bebas dari gangguan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ingin Mengetahui Seseorang Berbohong Apa Tidak,,,Ini Caranya
22 Agustus 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com -Saat ini kejujuran sanganlah susah didapatkan bahkan mungkin langkah, banyak faktor penyebabnya. Ada sebagian orang menamakan berbohong untuk ...
Efek Samping Salah Pijat
13 April 2018, by oteli w
Efek Samping Salah Pijat   Pijat atau massage adalah suatu tindakan menekan dan atau mendorong kulit, otot, tendon, dan ligament. Pijat diketahui ...
Kenali tanda anak yang bermasalah
13 Mei 2017, by titin
Anak yang memiliki masalah dengan kemampuan sosial emosionalnya, bisa dilihat dari beberapa tanda. Tandanya bahkan bisa diketahui sejak anak baru berumur dua ...
Madagaskar Menamai Perdana Menteri Baru
5 Juni 2018, by Slesta
Presiden Madagaskar Hery Rajaonarimampianina bernama Christian Ntsay sebagai perdana menteri baru negara itu setelah Olivier Mahafaly mengundurkan diri pada ...
Penggemar Angelina Jolie ini Kabarnya Telah Melakukan Oplas Sebanyak 50 Kali
2 Desember 2017, by Rachmiamy
Memiliki artis idola memang bisa membuat seseorang nekad melakukan hal apapun. Seperti yang dilakukan wanita berusia 19 tahun asal Iran, Sahar Tabar. Dia rela ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab