Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

6 Juni 2018 | Dibaca : 6274x | Penulis : Maman Soleman

Tremor atau tangan gemetaran bisa disebabkan banyak hal. Mulai dari penyakit parkinson, sklerosis, kelelahan, dan stres, semuanya bisa memunculkan tremor. Gemetar yang tiba-tiba muncul saat tangan sedang diistirahatkan atau justru sedang ditahan di posisi tertentu itu, bisa menjadi tidak nyaman bahkan membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Beruntung, meski pengobatan tremor sangat bergantung pada penyebab awal kondisi tersebut, terapi dan latihan tangan bisa membantu membuat tangan lebih stabil. Sebelum melatih tangan untuk mengatasi tremor, sebaiknya kunjungi seorang dokter agar penyebab tangan gemetar itu didiagnosis lebih dulu. Dokter bisa saja memberikan saran terapi flsik yang kira-kira paling tepat untuk mengatasi tremor tersebut.

Adapun latihan paling mendasar untuk tangan gemetar ialah dengan menggunakan bola karet. Tempatkan bola di telapak tangan dan tekan jemari di sekelilingnya sekuat mungkin. Tanah posisi itu untuk lima detik, lemaskan, lalu ulangi hingga sepuluh kali. Kemudian perkuat tangan dan pergelangan dengan menggunakan barbel yang tidak terlalu berat, maksimal 2-3 kg saja. Letakkan tangan dan pergelangan di ujung meja dengan telapak menghadap atas. Tempatkan barbel di dalam tangan itu dan perlahan angkat pergelangan naik turun. Ulangi gerakan itu sebanyak 20 kali. Lakukanlah olahraga angkat beban, beserta push up dan plank untuk menguatkan tangan dan pergelangan. Ulangi sebanyak 10 kali.

Penting juga untuk ikut dalam aktivitas fisik yang biasanya. Pasalnya, aktivitas rutin bisa mengurangi tingkat stres, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kesehatan secara umum. The National Academy of Sports Medicine merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, sebanyak lima hari sepekan. Jangan lupa untuk melakukan gerakan memutar pergelangan tangan selama 2-3 menit, baik sebelum maupun setelah latihan. Itu harus masuk bagian pemanasan dan pendinginan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Objek Unik Terlihat di Tata Surya Kita
23 September 2017, by Rindang Riyanti
Dengan bantuan Teleskop Luar Angkasa Hubble NASA / ESA, sekelompok astronom yang dipimpin oleh Jerman telah mengamati karakteristik dari jenis objek menarik ...
Ini Manfaat Garam Hitam untuk Kesehatan Kamu
28 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Saat ini, ada banyak jenis garam yang beredar di pasaran. Garam-garam tersebut tentunya memiliki manfaat pada tubuh. Tak kalah dengan garam ...
Tenaga Ahli IT Kini Diperebutkan, Bisa Minta Naik 40% Gaji
27 November 2017, by Rindang Riyanti
Berkembangnya era digital saat ini mempengaruhi sektor industri dalam menjalankan bisnisnya. Hal ini berdampak pada sumber daya manusia (SDM) di sektor ...
Ke Bandung Tidak Lengkap Kalau Belum ke Jalan Braga!
30 Januari 2018, by Dika Mustika
Jalan Braga, siapa yang tak kenal nama jalan ini di Kota Bandung. Tempat yang termasuk salah satu daerah wisata yang unik. Tempat ini juga menjadi salah satu ...
korban bullying
23 Juli 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Kasus pada anak-anak perlu penanganan khusus yang serius agar tidak menimbulkan trauma mendalam saat mereka dewasa nanti. Kasus pada anak pun ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview