Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

6 Juni 2018 | Dibaca : 3193x | Penulis : Maman Soleman

Tremor atau tangan gemetaran bisa disebabkan banyak hal. Mulai dari penyakit parkinson, sklerosis, kelelahan, dan stres, semuanya bisa memunculkan tremor. Gemetar yang tiba-tiba muncul saat tangan sedang diistirahatkan atau justru sedang ditahan di posisi tertentu itu, bisa menjadi tidak nyaman bahkan membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Beruntung, meski pengobatan tremor sangat bergantung pada penyebab awal kondisi tersebut, terapi dan latihan tangan bisa membantu membuat tangan lebih stabil. Sebelum melatih tangan untuk mengatasi tremor, sebaiknya kunjungi seorang dokter agar penyebab tangan gemetar itu didiagnosis lebih dulu. Dokter bisa saja memberikan saran terapi flsik yang kira-kira paling tepat untuk mengatasi tremor tersebut.

Adapun latihan paling mendasar untuk tangan gemetar ialah dengan menggunakan bola karet. Tempatkan bola di telapak tangan dan tekan jemari di sekelilingnya sekuat mungkin. Tanah posisi itu untuk lima detik, lemaskan, lalu ulangi hingga sepuluh kali. Kemudian perkuat tangan dan pergelangan dengan menggunakan barbel yang tidak terlalu berat, maksimal 2-3 kg saja. Letakkan tangan dan pergelangan di ujung meja dengan telapak menghadap atas. Tempatkan barbel di dalam tangan itu dan perlahan angkat pergelangan naik turun. Ulangi gerakan itu sebanyak 20 kali. Lakukanlah olahraga angkat beban, beserta push up dan plank untuk menguatkan tangan dan pergelangan. Ulangi sebanyak 10 kali.

Penting juga untuk ikut dalam aktivitas fisik yang biasanya. Pasalnya, aktivitas rutin bisa mengurangi tingkat stres, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kesehatan secara umum. The National Academy of Sports Medicine merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, sebanyak lima hari sepekan. Jangan lupa untuk melakukan gerakan memutar pergelangan tangan selama 2-3 menit, baik sebelum maupun setelah latihan. Itu harus masuk bagian pemanasan dan pendinginan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Sudahkah Kita Mengenal Bumi dengan Baik?
30 Agustus 2017, by Rio Nur Arifin
Bola berbatu yang menampung kita ini adalah satu dari sembilan planet di Tata Surya. Bumi adalah sebuah bola, dengan sedikit tonjolan di tengah di ...
rinna
17 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kini di Indonesia telah hadir chatbot dengan kecerdasan buatan. Asisten virtual ini bernama Rinna. Kehadiran Rinna ini berkat kerjasama antara ...
Santap Daging Kurban, Warga Cicurug Keracunan
4 September 2017, by Rindang Riyanti
Sebanyak 36 warga Kampung Pasir Tengah, Desa Kutajaya, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi, Jawa Barat mendadak pusing dan mual usai menyantap daging kambing ...
Cagubsu Eramas Menang Hasil Quick Count, Berikut Ungkapan Edy Rahmayadi
28 Juni 2018, by oteli w
Cagubsu Eramas Menang Hasil Quick Count, Berikut Ungkapan Edy Rahmayadi Berdasarkan hasil quick count, Calon Gubernur Sumatera Utara nomor urut 1, Edy ...
Bagaimana Menyembuhkan Mata yang Bengkak Karena Menangis
27 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Menangis dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mata bengkak. Anda dapat meminimalisasi pembengkakan mata saat Anda menangis. Misalnya, hindari menggosok mata ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab