Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

6 Juni 2018 | Dibaca : 8259x | Penulis : Maman Soleman

Tremor atau tangan gemetaran bisa disebabkan banyak hal. Mulai dari penyakit parkinson, sklerosis, kelelahan, dan stres, semuanya bisa memunculkan tremor. Gemetar yang tiba-tiba muncul saat tangan sedang diistirahatkan atau justru sedang ditahan di posisi tertentu itu, bisa menjadi tidak nyaman bahkan membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Beruntung, meski pengobatan tremor sangat bergantung pada penyebab awal kondisi tersebut, terapi dan latihan tangan bisa membantu membuat tangan lebih stabil. Sebelum melatih tangan untuk mengatasi tremor, sebaiknya kunjungi seorang dokter agar penyebab tangan gemetar itu didiagnosis lebih dulu. Dokter bisa saja memberikan saran terapi flsik yang kira-kira paling tepat untuk mengatasi tremor tersebut.

Adapun latihan paling mendasar untuk tangan gemetar ialah dengan menggunakan bola karet. Tempatkan bola di telapak tangan dan tekan jemari di sekelilingnya sekuat mungkin. Tanah posisi itu untuk lima detik, lemaskan, lalu ulangi hingga sepuluh kali. Kemudian perkuat tangan dan pergelangan dengan menggunakan barbel yang tidak terlalu berat, maksimal 2-3 kg saja. Letakkan tangan dan pergelangan di ujung meja dengan telapak menghadap atas. Tempatkan barbel di dalam tangan itu dan perlahan angkat pergelangan naik turun. Ulangi gerakan itu sebanyak 20 kali. Lakukanlah olahraga angkat beban, beserta push up dan plank untuk menguatkan tangan dan pergelangan. Ulangi sebanyak 10 kali.

Penting juga untuk ikut dalam aktivitas fisik yang biasanya. Pasalnya, aktivitas rutin bisa mengurangi tingkat stres, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kesehatan secara umum. The National Academy of Sports Medicine merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, sebanyak lima hari sepekan. Jangan lupa untuk melakukan gerakan memutar pergelangan tangan selama 2-3 menit, baik sebelum maupun setelah latihan. Itu harus masuk bagian pemanasan dan pendinginan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Sinar Pertanda Lahirnya Lubang Hitam
15 Juli 2018, by Maman Soleman
Hilangnya neutron menyebabkan kilatan cahaya sekaligus menjadi pertanda lahirnya lubang hitam. Diperkirakan banyak bintang yang sangat besar meledak ketika ...
Sekjen PAN : "Baiknya Bicarain Ekonomi Daripada Ngomongin Politik"
18 Agustus 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Sekjen PAN Berharap ,Pertemuan Para Presiden tidak Membahas Pilpres. Seperti diketahui,bahwa diberitakan kemarin (17/8) para Presiden serta ...
Wali Murid SMUN Kota Cirebon Resah akan Keputusan Sekolah dan Propinsi Tentang Uang SPP yang Mahal
6 September 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Penerimaan siswa baru buat para siswa yang mulai masuk SMU baru saja berjalan 2 bulan, rasa senang dan bangga menyelimuti wajah orang tua ...
6 Kebiasaan Ini Ternyata Merusak Ginjal Kita
30 Oktober 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ginjal menjadi salah satu organ penting bagi tubuh. Hal ini karena fungsi ginjal yang dapat menyaring kotoran yang ada dalam tubuh. Tentunya, ...
Orang Inggris Luke Rutter Telah Terbunuh Dalam Pertempuran IS di Suriah
11 Juli 2017, by Yusuf Nugraha
BBC News- Seorang pria Inggris berusia 24 tahun telah terbunuh dalam pertempuran melawan apa yang disebut Negara Islam di Suriah, kata beberapa pejuang ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab