Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

6 Juni 2018 | Dibaca : 4455x | Penulis : Maman Soleman

Tremor atau tangan gemetaran bisa disebabkan banyak hal. Mulai dari penyakit parkinson, sklerosis, kelelahan, dan stres, semuanya bisa memunculkan tremor. Gemetar yang tiba-tiba muncul saat tangan sedang diistirahatkan atau justru sedang ditahan di posisi tertentu itu, bisa menjadi tidak nyaman bahkan membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Beruntung, meski pengobatan tremor sangat bergantung pada penyebab awal kondisi tersebut, terapi dan latihan tangan bisa membantu membuat tangan lebih stabil. Sebelum melatih tangan untuk mengatasi tremor, sebaiknya kunjungi seorang dokter agar penyebab tangan gemetar itu didiagnosis lebih dulu. Dokter bisa saja memberikan saran terapi flsik yang kira-kira paling tepat untuk mengatasi tremor tersebut.

Adapun latihan paling mendasar untuk tangan gemetar ialah dengan menggunakan bola karet. Tempatkan bola di telapak tangan dan tekan jemari di sekelilingnya sekuat mungkin. Tanah posisi itu untuk lima detik, lemaskan, lalu ulangi hingga sepuluh kali. Kemudian perkuat tangan dan pergelangan dengan menggunakan barbel yang tidak terlalu berat, maksimal 2-3 kg saja. Letakkan tangan dan pergelangan di ujung meja dengan telapak menghadap atas. Tempatkan barbel di dalam tangan itu dan perlahan angkat pergelangan naik turun. Ulangi gerakan itu sebanyak 20 kali. Lakukanlah olahraga angkat beban, beserta push up dan plank untuk menguatkan tangan dan pergelangan. Ulangi sebanyak 10 kali.

Penting juga untuk ikut dalam aktivitas fisik yang biasanya. Pasalnya, aktivitas rutin bisa mengurangi tingkat stres, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kesehatan secara umum. The National Academy of Sports Medicine merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, sebanyak lima hari sepekan. Jangan lupa untuk melakukan gerakan memutar pergelangan tangan selama 2-3 menit, baik sebelum maupun setelah latihan. Itu harus masuk bagian pemanasan dan pendinginan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Mengenang Kembali Peristiwa Agung pada Zaman Nabi Ibrahim AS
1 September 2017, by Zana Apriyatna
Hari ini umat Islam di seluruh penjuru dunia bersama-sama menggemakan pujian atas kebesaran Allah subhanahu wata’ala. Lebih dari 1,57 miliar kaum ...
Emma Stone Mengatakan Bahwa Rekan-Rekan pria Mengambil Pemotongan Gaji Untuk Memastikan Paritas
13 Juli 2017, by Ihsan Ramadhani
 Emma Stone mengatakan bahwa rekan-rekan pria telah menunjukkan dukungannya dengan melakukan pemotongan gaji untuk memastikan paritas. Aktris berusia ...
Ikhlas Menghadapi Teman Palsu
15 Februari 2018, by Zeal
Tampang.com - Manusia adalah makhluk sosial, makhluk yang tidak bisa hidup sendiri. Dirumah, disekolah, ditempat kerja, dimanapun keberadaanya, manusia tetap ...
Petani Sukabumi Keluhkan Harga Gabah Kering yang Merosot
24 Juni 2018, by Nur Atinal Khusna
Beginilah potret kehidupan para petani yang bekerja susah payah dari fajar hingga senja. Dengan upah yang minim dan belum tentu mensejahterakan hidupnya. ...
Carlos Checa : "Saya Berharap Banyak dari Jorge (di MotoGP 2018)"
31 Desember 2017, by Rachmiamy
Jorge Lorenzo mendapat hasil yang kurang memuaskan di MotoGP 2017. Pembalap asal Spanyol tersebut hanya mampu menempati posisi ketujuh di klasemen akhir MotoGP ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview