Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)

6 Juni 2018 | Dibaca : 5492x | Penulis : Maman Soleman

Tremor atau tangan gemetaran bisa disebabkan banyak hal. Mulai dari penyakit parkinson, sklerosis, kelelahan, dan stres, semuanya bisa memunculkan tremor. Gemetar yang tiba-tiba muncul saat tangan sedang diistirahatkan atau justru sedang ditahan di posisi tertentu itu, bisa menjadi tidak nyaman bahkan membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Beruntung, meski pengobatan tremor sangat bergantung pada penyebab awal kondisi tersebut, terapi dan latihan tangan bisa membantu membuat tangan lebih stabil. Sebelum melatih tangan untuk mengatasi tremor, sebaiknya kunjungi seorang dokter agar penyebab tangan gemetar itu didiagnosis lebih dulu. Dokter bisa saja memberikan saran terapi flsik yang kira-kira paling tepat untuk mengatasi tremor tersebut.

Adapun latihan paling mendasar untuk tangan gemetar ialah dengan menggunakan bola karet. Tempatkan bola di telapak tangan dan tekan jemari di sekelilingnya sekuat mungkin. Tanah posisi itu untuk lima detik, lemaskan, lalu ulangi hingga sepuluh kali. Kemudian perkuat tangan dan pergelangan dengan menggunakan barbel yang tidak terlalu berat, maksimal 2-3 kg saja. Letakkan tangan dan pergelangan di ujung meja dengan telapak menghadap atas. Tempatkan barbel di dalam tangan itu dan perlahan angkat pergelangan naik turun. Ulangi gerakan itu sebanyak 20 kali. Lakukanlah olahraga angkat beban, beserta push up dan plank untuk menguatkan tangan dan pergelangan. Ulangi sebanyak 10 kali.

Penting juga untuk ikut dalam aktivitas fisik yang biasanya. Pasalnya, aktivitas rutin bisa mengurangi tingkat stres, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kesehatan secara umum. The National Academy of Sports Medicine merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, sebanyak lima hari sepekan. Jangan lupa untuk melakukan gerakan memutar pergelangan tangan selama 2-3 menit, baik sebelum maupun setelah latihan. Itu harus masuk bagian pemanasan dan pendinginan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Kereta Api di Jerman Berencana Dilengkapi dengan Gym Hingga Konsol Game, Akankah Terwujud?
19 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika berkunjung dan berlibur menuju luar kota, tentunya menyenangkan. Namun, ada proses membosankan didalamnya. Ya, ketika proses perjalanan ...
BNN Temukan Boneka Isi Ganja
4 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Semakin hari semakin nekat dan beragam aksi para pengedar narkoba untuk dapat lolos dari sergapan petugas. Kali ini pelaku menjalankan aksinya ...
walikota bekasi
20 Juli 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Pabrik PT Millenium Laundry yang sudah beroperasi  selama 1 tahun secara resmi telah disegel oleh wali kota Bekasi Rahmat Effendi. Pabrik ...
hary tanoe
24 Juni 2017, by Zeal
Hary Tanoesoedibjo, CEO MNC ditetapkan tersangka oleh kepolisian. Hal ini ditegaskan oleh Kepala Biro Penerangan Masyarakat Divisi Humas Polri Brigjen Pol ...
Ingin Anak Cerdas? Lakukan Ini Sejak dalam Kandungan
6 April 2018, by Slesta
Tampang.com – Setiap orang tua yang sedang mengandung tentunya memiliki harapan besar untuk anaknya yang akan lahir. Mereka berharap agar anaknya yang ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab