Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Kapan Waktu Tidur Siang Terbaik?

Kapan Waktu Tidur Siang Terbaik?

22 Agustus 2017 | Dibaca : 530x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Tidur siang sejenak diungkap para ahli memang baik untuk menghilangkan penat dan menyegarkan tubuh dari kelelahan. Tidur siang bermanfaat bagi kesehatan, produktivitas, dan kemampuan otak.

Menurut para ahli, ada waktu terbaik untuk tidur siang. Waktu tersebut berada pada jam 3 sore. Hal ini terkait irama sirkadian yang mengalami penurunan pada jam 3 sore.

Banyak juga orang yang sering mengalami rasa kantuk setelah makan siang atau konsentrasinya menurun. Itu sebabnya jam 3 siang dianggap sebagai waktu yang paling pas untuk sejenak tidur siang.

Tidur siang yang efektif adalah tidur siang yang berdurasi selama 20-30 menit saja. Jika lebih lama dari itu, maka akan masuk pada siklus tidur dalam yang akan membuat kita pusing dan lemas saat bangun. Para ahli menyebutnya sebagai sleep inertia.

Bila di malam sebelumnya kita kurang tidur, menyempatkan waktu untuk tidur siang memang bermanfaat. Tetapi, jika durasinya terlalu panjang juga akan membuat kita sulit tidur di malam hari.

"Saat kita kurang tidur, mood bisa berantakan, konsentrasi turun, kesehatan dan sistem imun juga rendah. Tak ada hal baik dari kekurangan tidur," kata Rajkumar Dasgupta, asisten profesor dari Sekolah Kedokteran Universitas Southern California, AS.

Penelitian mengungkap, tidur siang sangat bermanfaat untuk mencegah efek buruk kurang tidur. Setelah tidur siang, kita akan lebih awas, kreatif, punya kemampuan memori lebih baik, dan kemampuan belajar meningkat. Setelah bangun tidur siang tubuh juga terasa lebih segar.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Puisi untuk Anin dan Afif yang Membela Haknya di SMAN 1 Semarang
2 Maret 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Kegembiraan itu sebagaimana kesedihan, biasanya akan menular. Lantaran itulah, kawan-kawan sekolah Anin mencoba menularkan kegembiraan pada Anin. ...
Tampil Cantik Dengan Brokoli
21 Mei 2018, by oteli w
Tampil Cantik Dengan Brokoli   Tidaklah berlebihan mengatakan bahwa brokoli merupakan sayur yang kaya manfaat. Karena tak hanya kaya akan zat-zat ...
Strategi Baru Uni Eropa  Memerangi Presiden Suriah Bashar Assad
1 September 2017, by Zana Apriyatna
Memang tidak mudah memberi pemahaman apa yang terjadi pada pengungsi Suriah yang banyak di tampung di Eropa, sehingga banyak yang salah paham. Berikut gambaran ...
Jadi Haji Backpacker Pemuda ini Bikin Kaget Bupati
30 Mei 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Muhammad Khamim Setiawan atau yang akrab dipanggil Gus Khamim adalah seorang pemuda berusia 29 tahun yang berasal dari Desa Rowokembu RT 11 ...
Sering Dibohongi? Mulai Sekarang Gunakan Enam Tips ini untuk Menghadapinya!
5 September 2017, by Zeal
Sering dibohongi oleh orang lain, sahabat, teman, kolega, suami atau istri? Dibohongi rasanya menyakitkan, terutama oleh orang yang dicintai.  Lantas ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview