Tidur siang yang efektif adalah tidur siang yang berdurasi selama 20-30 menit saja. Jika lebih lama dari itu, maka akan masuk pada siklus tidur dalam yang akan membuat kita pusing dan lemas saat bangun. Para ahli menyebutnya sebagai sleep inertia.
Bila di malam sebelumnya kita kurang tidur, menyempatkan waktu untuk tidur siang memang bermanfaat. Tetapi, jika durasinya terlalu panjang juga akan membuat kita sulit tidur di malam hari.
"Saat kita kurang tidur, mood bisa berantakan, konsentrasi turun, kesehatan dan sistem imun juga rendah. Tak ada hal baik dari kekurangan tidur," kata Rajkumar Dasgupta, asisten profesor dari Sekolah Kedokteran Universitas Southern California, AS.
