Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Kram Perut Akibat Menstruasi

Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Kram Perut Akibat Menstruasi

19 April 2023 | Dibaca : 189x | Penulis : Admin

Kram perut saat menstruasi tidak jarang terjadi. Perempuan yang sedang menstruasi sering terlihat menggunakan botol air panas atau bantal pemanas untuk meredakan kram. Kram tidak hanya menyakitkan tetapi juga terkait dengan kelelahan dan mengganggu melakukan aktivitas sehari-hari.

Jika kamu ingin makan makanan terbaik untuk kram menstruasi, pilihlah buah dan sayuran yang ringan dan sehat yang tidak akan membuat perut terasa berat. Buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian semuanya dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram menstruasi. Lalu jenis makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat kram haid? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung zat besi yang tinggi, yang dapat membantumu memenuhi kebutuhan zat besi yang hilang selama menstruasi. Sayuran seperti bayam dan sawi sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi karena dapat mengembalikan zat besi yang hilang. Konsumsilah banyak salad berdaun hijau, atau sajikan sebagai pelengkap hidangan ayam atau ikan untuk meningkatkan nilai gizinya.

2. Salmon

Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik karena rendah kalori dan lemaknya bermanfaat bagi tubuh. Ikan berkulit gelap biasanya tinggi protein. Salmon juga tinggi asam lemak Omega-3, yang dapat menghilangkan rasa sakit akibat kram menstruasi. Jika kamu tidak menyukai makanan laut, kamu bisa mendapatkan Omega-3 dari alpukat atau kenari.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah obat yang sangat baik untuk kram menstruasi. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang dapat membantu meredakan kram menyakitkan yang terkait dengan menstruasi. Secangkir teh chamomile bebas kafein hangat dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak glisin, bahan kimia yang meredakan kejang otot dan bertindak sebagai pelemas saraf.

4. Alpukat

Alpukat dapat membantu mengatasi kembung dan kram otot, yang merupakan gejala PMS yang umum. Makanan berlemak tinggi ini mengandung potasium, mineral yang bertindak sebagai diuretik alami, membuang kelebihan natrium dan cairan dari tubuh. Kalium juga membantu mencegah kram otot dan meningkatkan perasaan kenyang. Buat smoothie buah dengan alpukat, atau tambahkan ke telur dadar atau salad. Atau, potong alpukat menjadi dua, taburi dengan air jeruk nipis dan kunyit, dan makan dengan sendok.

5. Brokoli atau Sayuran Hijau

Brokoli merupakan sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung. Ini mengandung banyak potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin A, C, B6, dan E. Semua nutrisi ini dapat membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya. Brokoli, yang tinggi zat besi dan serat, adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama kram menstruasi.

Nah, jika kram perut yang kamu rasakan lebih parah dan intens, akan lebih baik jika memeriksakan diri ke dokter. 

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Virus Herpes Dapat Berkontribusi Terhadap Perkembangan Alzheimer
22 Juni 2018, by Slesta
Spesies tertentu dari virus herpes dapat memainkan peran dalam penyakit Alzheimer menurut studi sampel otak dari orang dengan dan tanpa penyakit. Peneliti ...
ATM dan Operator pun Meminta Maaf Sambut Ramadhan
23 Mei 2017, by Zeal
Ramadhan tinggal menghitung hari. Tentunya, menyambut bulan mulia, perlu dipersiapkan dengan bekal terbaik. Dan biasanya, menjelang Ramadhan, masyarakat saling ...
Valentino Rossi Memuji Penampilan Tim Suzuki di Tiga Seri Awal MotoGP 2018
24 April 2018, by Rachmiamy
Valentino Rossi kembali gagal naik ke podium. Pada seri ketiga MotoGP 2018 yang berlangsung di Circuit of the Americas (CoTA), Amerika Serikat, pembalap asal ...
Walikota Pontianak Buka Kejuaraan Futsal Championship 2017 Antar Pelajar
22 November 2017, by Admin
Tampang.com -. Sebanyak 48 tim dari Sekolah Menengah Atas (SMA) sederajat dan umum mengikuti kejuaraan Futsal Championship 2017 di Gedung Olahraga (GOR) ...
Kota Terapung Pertama di Dunia Siap di Tahun 2020
17 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kota terapung memang menjadi konsep yang telah lama ada. Seperti diketahui, suku Uros pun telah melakakukan hal ini, dengan menggunakan jerami ...
Berita Terpopuler
Polling
Permadi Arya dibayar APBN atau Bukan?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab