Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

5 Juni 2018 | Dibaca : 76x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Mudik merupakan hal yang sangat dinanti-nanti untuk dapat berkumpul dengan keluarga saat lebaran Idul Fitri. Saat mudik pastinya akan menempuh perjalanan jauh selama berjam-jam atau mungkin bisa sampai berhari-hari dan biasanya jalanan akan lebih ramai bahkan macet sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi harus di cegah atau segera diatasi karena dapat berbahaya untuk kesehatan.

Dehidrasi pada umumnya terjadi karena kurangnya asupan cairan yang diperlukan tubuh. Hal ini biasa terjadi saat keadaan puasa. Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi saat berbuka puasa dan sahur.

Dehidrasi yang dibiarkan terus menerus akan mengganggu kesehatan dan akan menyebabkan badan lemas, sakit kepala, syok bahkan hingga menyebabkan kematian. Solusi untuk mengatasinya yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi dehidrasi saat mudik :

1. Konsumsi buah-buahan

Pilihlah buah yang mengandung kadar air yang tinggi seperti semangka, apel, melon atau buah pir. Kandungan air mencapai 90% dan dapat membuat tubuh terhidrasi dalam waktu yang cukup lama terutama saat mudik.

2. Konsumsi sayur sup

Hidangan sup terbuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan serta vitamin dan mineral dalam sup akan membantu mencegah dehidrasi.

3. Air kelapa muda

Air kelapa mengandung elektrolit seperti magnesium, kalsium, potasium dan sodium yang lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Tingginya kandungan air dan nutrisi pada air kelapa muda membuat minuman ini cocok untuk mencegah dehidrasi.

4. Konsumsi sayuran

Daun selada, ketimun dan brokoli dapat menjadi pilihan menu sehat saat buka puasa dan sahur. Sayuran tersebut memiliki kandungan nutrisi dan air yang membantu memasok kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

bagi sembako
4 Mei 2018, by Admin
INSIDEN SEMBAKO YANG MENGINJAK2 DADA KITA SEMUA _____ by: Joni A Koto  GMB-SA-ITB  AR'93 Ada dua tiga poin yang bisa ditangkap dari insiden ...
romelu lukaku
6 Juni 2017, by Tonton Taufik
Chelsea mendapatkan kembali Romelu Lukaku dari Everton dengan jumlah transfer fee £80 juta. Everton pada musim 2013/2014 mendapatkan Romelu Lukaku dengan ...
Desainer Indonesia Dominasi NYFW 2017 dengan Trend Hijab Terbaru
13 September 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Dunia fashion hijab Indonesia sudah di akui oleh manca Negara, bahkan Indonesia menjadi kiblat fashion hijab dunia, yang menjadi suatu kebanggaan ...
Ahok Legowo Mencabut Banding? Retorika!
25 Mei 2017, by Zeal
Pengamat hukum tata negara dari Universitas Parahyangan Bandung Asep Warlan Yusuf menduga kuat, pencabutan banding oleh keluarga terpidana kasus penodaan agama ...
Ternyata Tom Cruise Memakai Bokong Palsu Untuk Tampil Sempurna
20 September 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Dalam sebuah film barunya aktor ganteng papan atas Hollywood Tom Cruise telah membuat heboh dengan penampilannya. Potongan adegan yang menyebar di ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman