Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

5 Juni 2018 | Dibaca : 329x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Mudik merupakan hal yang sangat dinanti-nanti untuk dapat berkumpul dengan keluarga saat lebaran Idul Fitri. Saat mudik pastinya akan menempuh perjalanan jauh selama berjam-jam atau mungkin bisa sampai berhari-hari dan biasanya jalanan akan lebih ramai bahkan macet sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi harus di cegah atau segera diatasi karena dapat berbahaya untuk kesehatan.

Dehidrasi pada umumnya terjadi karena kurangnya asupan cairan yang diperlukan tubuh. Hal ini biasa terjadi saat keadaan puasa. Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi saat berbuka puasa dan sahur.

Dehidrasi yang dibiarkan terus menerus akan mengganggu kesehatan dan akan menyebabkan badan lemas, sakit kepala, syok bahkan hingga menyebabkan kematian. Solusi untuk mengatasinya yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi dehidrasi saat mudik :

1. Konsumsi buah-buahan

Pilihlah buah yang mengandung kadar air yang tinggi seperti semangka, apel, melon atau buah pir. Kandungan air mencapai 90% dan dapat membuat tubuh terhidrasi dalam waktu yang cukup lama terutama saat mudik.

2. Konsumsi sayur sup

Hidangan sup terbuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan serta vitamin dan mineral dalam sup akan membantu mencegah dehidrasi.

3. Air kelapa muda

Air kelapa mengandung elektrolit seperti magnesium, kalsium, potasium dan sodium yang lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Tingginya kandungan air dan nutrisi pada air kelapa muda membuat minuman ini cocok untuk mencegah dehidrasi.

4. Konsumsi sayuran

Daun selada, ketimun dan brokoli dapat menjadi pilihan menu sehat saat buka puasa dan sahur. Sayuran tersebut memiliki kandungan nutrisi dan air yang membantu memasok kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

paris air show
28 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - AeroMobil, perusahaan mobil terbang asal Slovakia menunjukkan sebuah kendaraan masa depan yang memungkinkan untuk berada di udara maupun darat ...
Kepunahan Spesies dan Perubahan Iklim Diperkirakan Terjadi Pada Tahun 2100
21 Maret 2018, by Maman Soleman
Pemanasan global berdampak langsung terhadap kelangsungan kehidupan makhluk di Bumi. Kita kerap mengidentikkannya dengan bahaya kepunahan berbagai spesies di ...
LDR-an? Ini 6 Tips Jitu Agar Hubungan Kamu Tetap Langgeng
6 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Hubungan cinta jarak jauh memang sangat sulit dijalani. Banyak pasangan yang akhirnya menyerah untuk menjaga hubungan tersebut. Namun, tak ...
Usianya 26 Tahun Tapi Sudah Keriput Seperti Nenek-Nenek, Kok Bisa?
9 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Sebagian besar wanita di bumi sangat mempedulikan kecantikan tubuh dan kulitnya. Banyak hal dilakukan para wanita untuk menjaganya tetap mulus dan awet muda. ...
5 Faktor Wanita Hobi Belanja Meski Tak Memakainya
11 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sudah bukan rahasia lagi bahwa banyak wanita memiliki hobi shoping yang lebih tinggi dibanding pria. Memang tidak semua wanita memiliki hobi ini, namun ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab