Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

5 Juni 2018 | Dibaca : 474x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Mudik merupakan hal yang sangat dinanti-nanti untuk dapat berkumpul dengan keluarga saat lebaran Idul Fitri. Saat mudik pastinya akan menempuh perjalanan jauh selama berjam-jam atau mungkin bisa sampai berhari-hari dan biasanya jalanan akan lebih ramai bahkan macet sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi harus di cegah atau segera diatasi karena dapat berbahaya untuk kesehatan.

Dehidrasi pada umumnya terjadi karena kurangnya asupan cairan yang diperlukan tubuh. Hal ini biasa terjadi saat keadaan puasa. Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi saat berbuka puasa dan sahur.

Dehidrasi yang dibiarkan terus menerus akan mengganggu kesehatan dan akan menyebabkan badan lemas, sakit kepala, syok bahkan hingga menyebabkan kematian. Solusi untuk mengatasinya yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi dehidrasi saat mudik :

1. Konsumsi buah-buahan

Pilihlah buah yang mengandung kadar air yang tinggi seperti semangka, apel, melon atau buah pir. Kandungan air mencapai 90% dan dapat membuat tubuh terhidrasi dalam waktu yang cukup lama terutama saat mudik.

2. Konsumsi sayur sup

Hidangan sup terbuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan serta vitamin dan mineral dalam sup akan membantu mencegah dehidrasi.

3. Air kelapa muda

Air kelapa mengandung elektrolit seperti magnesium, kalsium, potasium dan sodium yang lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Tingginya kandungan air dan nutrisi pada air kelapa muda membuat minuman ini cocok untuk mencegah dehidrasi.

4. Konsumsi sayuran

Daun selada, ketimun dan brokoli dapat menjadi pilihan menu sehat saat buka puasa dan sahur. Sayuran tersebut memiliki kandungan nutrisi dan air yang membantu memasok kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

first travel
21 Mei 2017, by Tonton Taufik
Bagi yang sudah memulai menabung di First Travel (FT), harus berhati-hati. Saat ini ada 373 calon jamaah umroh tertahan di Jakarta. Sejak tanggal 11 Mei 2017, ...
Belajar dari Kisah 'Email Ayah untuk Anaknya'...
13 Maret 2018, by Dika Mustika
Zaman now! Zaman now yang terkenal harus selalu kekinian, harus selalu update status, harus selalu tahu apa yang sedang happening! Hal-hal yeng terjadi zaman ...
Polisi Tetapkan Tiga Orang Tersangka Kasus Gudang Mercon
28 Oktober 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Kebakaran Gudang mercon milik PT. Panca Buana Cahaya Sukses di Kawasan Komplek Pergudangan 99, Jalan Raya Salembarang, Cengklong, Kosambi, ...
Waspada, Anak Batita pun Bisa Depresi
14 Juli 2018, by Maman Soleman
Anak Anda yang berusia  3 tahun manjadi pendiam akhir-akhir ini. Anda membawakan mainan kesukaannya, tapi dia tampak tidak bersemangat. Apakah mungkin dia ...
alvaro morata
28 Juni 2017, by Tonton Taufik
Jose Mourinho memanggil semua pemainnya untuk menghadapi Pre-Season, mulai tanggal 8 Juli 2017. Mourinho ingin Alvaro Morata sudah mengikuti latihan, jelang ...
Berita Terpopuler
Polling
Setujukah Banser dikirim ke Papua?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab