Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

5 Juni 2018 | Dibaca : 106x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Mudik merupakan hal yang sangat dinanti-nanti untuk dapat berkumpul dengan keluarga saat lebaran Idul Fitri. Saat mudik pastinya akan menempuh perjalanan jauh selama berjam-jam atau mungkin bisa sampai berhari-hari dan biasanya jalanan akan lebih ramai bahkan macet sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi harus di cegah atau segera diatasi karena dapat berbahaya untuk kesehatan.

Dehidrasi pada umumnya terjadi karena kurangnya asupan cairan yang diperlukan tubuh. Hal ini biasa terjadi saat keadaan puasa. Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi saat berbuka puasa dan sahur.

Dehidrasi yang dibiarkan terus menerus akan mengganggu kesehatan dan akan menyebabkan badan lemas, sakit kepala, syok bahkan hingga menyebabkan kematian. Solusi untuk mengatasinya yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi dehidrasi saat mudik :

1. Konsumsi buah-buahan

Pilihlah buah yang mengandung kadar air yang tinggi seperti semangka, apel, melon atau buah pir. Kandungan air mencapai 90% dan dapat membuat tubuh terhidrasi dalam waktu yang cukup lama terutama saat mudik.

2. Konsumsi sayur sup

Hidangan sup terbuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan serta vitamin dan mineral dalam sup akan membantu mencegah dehidrasi.

3. Air kelapa muda

Air kelapa mengandung elektrolit seperti magnesium, kalsium, potasium dan sodium yang lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Tingginya kandungan air dan nutrisi pada air kelapa muda membuat minuman ini cocok untuk mencegah dehidrasi.

4. Konsumsi sayuran

Daun selada, ketimun dan brokoli dapat menjadi pilihan menu sehat saat buka puasa dan sahur. Sayuran tersebut memiliki kandungan nutrisi dan air yang membantu memasok kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Kesepian yang Meluas Membunuh Orang Dan Kita Perlu Memulai Mengambil Langkah Serius
13 Agustus 2017, by Slesta
Periset memperingatkan bahwa kesepian dan isolasi sosial menjadi ancaman kesehatan masyarakat yang lebih besar daripada masalah obesitas yang banyak ...
singkong crispy
7 Mei 2017, by Ayu
Singkong adalah  salah satu bahan makanan paling populer di Indonesia dari dulu hingga sekarang ini. walaupun masih jarang yang menjadikannya sebagai ...
KPU Sumatera Utara Tetapkan Daftar Pemilih Tetap di Pilkada Sumut 2018
21 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Menjelang 2 bulan pemilihan langsung kepala daerah, Komisi Pemilihan Umum (KPU) Provinsi Sumatera Utara menetapkan jumlah daftar pemilih tetap atau DPT di ...
Pria, Jika Temukan Wanita dengan Kriteria Ini, Jangan Lepaskan!
1 Maret 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika memilih sosok istri, tentunya banyak hal yang perlu dipertimbangkan oleh pria. Mengenai sosok idaman ini, tentunya relatif tergantung pada ...
Derrick Rose Frustasi atas Cedera yang Dideritanya, ingin Akhiri Karirnya di NBA
28 November 2017, by Admin
Tampang.com - Kabar mengenai kondisi terbaru point guard Cleveland Cavaliers Derrick Rose muncul. Pasca diberitakan menghilang dari kota Cleveland sejak Kamis ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JusKulitManggis