Tutup Iklan
TokoBatik
  
login Register
Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

5 Juni 2018 | Dibaca : 136x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Mudik merupakan hal yang sangat dinanti-nanti untuk dapat berkumpul dengan keluarga saat lebaran Idul Fitri. Saat mudik pastinya akan menempuh perjalanan jauh selama berjam-jam atau mungkin bisa sampai berhari-hari dan biasanya jalanan akan lebih ramai bahkan macet sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi harus di cegah atau segera diatasi karena dapat berbahaya untuk kesehatan.

Dehidrasi pada umumnya terjadi karena kurangnya asupan cairan yang diperlukan tubuh. Hal ini biasa terjadi saat keadaan puasa. Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi saat berbuka puasa dan sahur.

Dehidrasi yang dibiarkan terus menerus akan mengganggu kesehatan dan akan menyebabkan badan lemas, sakit kepala, syok bahkan hingga menyebabkan kematian. Solusi untuk mengatasinya yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi dehidrasi saat mudik :

1. Konsumsi buah-buahan

Pilihlah buah yang mengandung kadar air yang tinggi seperti semangka, apel, melon atau buah pir. Kandungan air mencapai 90% dan dapat membuat tubuh terhidrasi dalam waktu yang cukup lama terutama saat mudik.

2. Konsumsi sayur sup

Hidangan sup terbuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan serta vitamin dan mineral dalam sup akan membantu mencegah dehidrasi.

3. Air kelapa muda

Air kelapa mengandung elektrolit seperti magnesium, kalsium, potasium dan sodium yang lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Tingginya kandungan air dan nutrisi pada air kelapa muda membuat minuman ini cocok untuk mencegah dehidrasi.

4. Konsumsi sayuran

Daun selada, ketimun dan brokoli dapat menjadi pilihan menu sehat saat buka puasa dan sahur. Sayuran tersebut memiliki kandungan nutrisi dan air yang membantu memasok kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Mitos Menelan Permen Karet dan Usus Lengket
3 Desember 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Jaman dulu dan mungkin sekarang,  masih ada dan berlaku juga ya, para orangtua biasanya nakut-nakutin anaknya bahwa nelen permen karet bisa ...
Ajari Sopan Santun, Ajarkan Anak 4 Kata Ini
30 Mei 2018, by Slesta
Tampang.com – Sopan santun menjadi hal yang wajib dimiliki oleh anak. Oleh karena itu, sopan santu menjadi pelajaran utama yang harus diajarkan oleh para ...
Thomas Luthi : "Ini Adalah Dunia Yang Berbeda"
7 Februari 2018, by Rachmiamy
Pada tahun 2018, Thomas Luthi akan merasakan pengalaman baru dalam karir membalapnya. Pembalap asal Swiss tersebut akan mengikuti ajang balapan MotoGP. Luthi ...
Zarco: Saya Menikmati Saat Bertarung Dengannya
15 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Pembalap MotoGP Johann Zarco disebut-sebut akan menjadi calon penerus Valentino Rossi. Atas alasan ini pula Yamaha memperpanjang kontrak Zarco di ...
Jokowi Minta Polri Harus Lebih Profesional dalam Bekerja
10 Juli 2017, by Retno Indriyani
Senin (10/7/2017), Presiden Joko Widodo menghadiri peringatan HUT ke-71 Bhayangkara di Lapangan Monas. Suasana HUT Bhayangkara tahun ini terasa istimewa karena ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JusKulitManggis