Tutup Iklan
powerman
  
login Register
Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

Cegah Dehidrasi Saat Mudik dengan Konsumsi 4 Makanan Ini

5 Juni 2018 | Dibaca : 205x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Mudik merupakan hal yang sangat dinanti-nanti untuk dapat berkumpul dengan keluarga saat lebaran Idul Fitri. Saat mudik pastinya akan menempuh perjalanan jauh selama berjam-jam atau mungkin bisa sampai berhari-hari dan biasanya jalanan akan lebih ramai bahkan macet sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi harus di cegah atau segera diatasi karena dapat berbahaya untuk kesehatan.

Dehidrasi pada umumnya terjadi karena kurangnya asupan cairan yang diperlukan tubuh. Hal ini biasa terjadi saat keadaan puasa. Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi saat berbuka puasa dan sahur.

Dehidrasi yang dibiarkan terus menerus akan mengganggu kesehatan dan akan menyebabkan badan lemas, sakit kepala, syok bahkan hingga menyebabkan kematian. Solusi untuk mengatasinya yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi dehidrasi saat mudik :

1. Konsumsi buah-buahan

Pilihlah buah yang mengandung kadar air yang tinggi seperti semangka, apel, melon atau buah pir. Kandungan air mencapai 90% dan dapat membuat tubuh terhidrasi dalam waktu yang cukup lama terutama saat mudik.

2. Konsumsi sayur sup

Hidangan sup terbuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan serta vitamin dan mineral dalam sup akan membantu mencegah dehidrasi.

3. Air kelapa muda

Air kelapa mengandung elektrolit seperti magnesium, kalsium, potasium dan sodium yang lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Tingginya kandungan air dan nutrisi pada air kelapa muda membuat minuman ini cocok untuk mencegah dehidrasi.

4. Konsumsi sayuran

Daun selada, ketimun dan brokoli dapat menjadi pilihan menu sehat saat buka puasa dan sahur. Sayuran tersebut memiliki kandungan nutrisi dan air yang membantu memasok kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ahok Bak Artis di Rutan Cipinang
10 Mei 2017, by fersy dungga
Ahok Bak Artis di Rutan Cipinang - Tak hanya di Balai Kota DKI Jakarta, Ahok ternyata memiliki banyak fans di Rutan kelas 1 Cipinang. Setiba di Rutan Cipinang ...
Ternyata Nasi Putih Bisa Buat Sehat, Asalkan ...
12 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika membicarakan nasi putih, sebagian orang meyakini bahwa nasi putih dapat sebabkan diabetes dan membuat berat badan meningkat. Namun, ...
Persahabatan laki-laki dan Perempuan dalam Pandangan Islam
25 Februari 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Pada dasarnya Islam mengajarkan tiap orang untuk saling mengasihi sesamanya dan membangun jalinan persahabatan. Semua itu tidak ...
Gara-Gara Rebutan Toilet, Kapal Pesiar Ini Putar Balik
13 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Seorang nahkoda di di kapal pesiar P&O Pacific Explorer memutuskan memutar balik kapalnya kembali ke Sydney. Keputusan ini dilakukan setelah ...
Ini yang Diminta Massa Aksi 287 Hari Ini kepada Mahkamah Konstitusi
28 Juli 2017, by Zeal
tampang.com - Massa dari berbagai daerah berkumpul di Jakarta. Hal ini berkaitan dengan Aksi 287 tentang Perpppu No. 2 Tahun 2017. Massa beraksi di depan ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih