Untuk mengurangi risiko CVS, ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Selain itu, pastikan pencahayaan ruangan cukup terang untuk mengurangi ketegangan mata dan gunakan layar dengan filter cahaya biru untuk mengurangi dampak negatif sinar biru pada mata.
3. Masalah Tangan dan Pergelangan Tangan
Penggunaan keyboard dan mouse yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah tangan dan pergelangan tangan, seperti carpal tunnel syndrome dan tendinitis. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh gerakan berulang dan posisi tangan yang tidak ergonomis saat menggunakan perangkat digital.
Untuk mencegah masalah ini, pastikan posisi tangan dan pergelangan tangan dalam posisi netral saat mengetik atau menggunakan mouse. Gunakan alat bantu ergonomis, seperti bantalan pergelangan tangan, dan lakukan peregangan tangan secara teratur untuk mengurangi ketegangan otot.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Penggunaan teknologi yang berlebihan sering kali mengurangi waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik. Banyak orang menghabiskan berjam-jam setiap hari di depan layar, baik untuk bekerja, bermain game, atau berselancar di internet, yang mengurangi kesempatan untuk bergerak dan berolahraga. Kurangnya aktivitas fisik ini dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengatur jadwal waktu layar dan menyisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Aktivitas fisik tidak harus berupa olahraga berat; berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga juga bisa membantu menjaga kebugaran tubuh.
