3. Metta Bhavana (Pengembangan Cinta Kasih): Metta Bhavana adalah latihan meditasi yang berfokus pada pengembangan cinta kasih dan welas asih terhadap diri sendiri dan orang lain. Latihan ini melibatkan visualisasi dan pernyataan niat untuk mengembangkan rasa kasih sayang yang mendalam dan tulus kepada semua makhluk.
4. Zazen (Meditasi Duduk): Dalam tradisi Zen Buddha, Zazen adalah bentuk meditasi duduk yang sangat penting. Praktisi Zazen berfokus pada duduk dalam posisi yang stabil dan tenang, memusatkan perhatian pada napas dan mengamati pikiran tanpa terjebak dalamnya. Latihan ini bertujuan untuk mencapai kesadaran dan pencerahan.
Perbandingan dan Kesamaan
Meskipun terdapat perbedaan dalam tujuan dan pendekatan, ada kesamaan mendasar antara yoga dalam tradisi Hindu dan Buddha. Keduanya menekankan pentingnya disiplin mental dan spiritual serta penggunaan meditasi sebagai alat untuk mencapai pemahaman dan pencerahan. Baik dalam Hindu maupun Buddha, yoga berfungsi sebagai sarana untuk mengatasi penderitaan dan mencapai keadaan batin yang lebih tinggi.
