Tampang.com | Sahur adalah waktu makan yang penting bagi umat Muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa. Momen ini menjadi kunci untuk mempersiapkan tubuh agar dapat bertahan seharian tanpa makanan dan minuman. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyusun menu sahur yang menyehatkan dan mengenyangkan agar stamina tetap terjaga. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa tips dan pilihan menu yang dapat membantu Anda menyusun menu sahur yang optimal.
Pertama-tama, ketika menyusun menu sahur, penting untuk mengutamakan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks. Makanan ini akan memberikan energi yang tahan lama dan dapat menjaga kadar glukosa Anda stabil. Pilihan seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik. Selain itu, karbohidrat kompleks juga mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selanjutnya, jangan lupakan pentingnya protein dalam menu sahur. Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Anda dapat menambahkan sumber protein seperti telur, yogurt, atau daging tanpa lemak seperti ayam atau ikan. Untuk sahur yang menyehatkan, pertimbangkan untuk mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, seperti memanggang atau merebus, daripada menggoreng.
