Tampang.com | Puasa adalah salah satu ibadah yang memiliki banyak manfaat, baik dari segi spiritual maupun kesehatan. Namun, ketika puasa dilakukan di tengah cuaca panas, menjaga kesehatan menjadi lebih penting dari sebelumnya. Suhu yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk tahu bagaimana cara menjaga kesehatan saat menjalankan puasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap sehat selama berpuasa di tengah cuaca panas.
Pertama, penting untuk memperhatikan asupan cairan. Dehidrasi adalah salah satu masalah utama yang sering dialami oleh para penderita puasa di cuaca panas. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air saat berbuka puasa dan sahur. Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi air putih, infused water, atau jus alami yang tidak mengandung banyak gula. Selain itu, hindari minuman berkafein karena dapat membuat tubuh semakin kehilangan cairan.
Selanjutnya, Anda perlu memilih makanan yang tepat saat berbuka dan sahur guna menjaga kesehatan. Utamakan makanan yang kaya akan air, seperti buah-buahan dan sayuran. Buah seperti semangka, jeruk, dan mentimun sangat baik untuk membantu menghidrasi tubuh. Selain itu, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum yang dapat memberikan energi lebih lama daripada karbohidrat sederhana.
