3. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan antioksidan, terutama jenis flavonoid yang disebut anthocyanin. Antioksidan ini telah terbukti memiliki efek positif dalam meningkatkan daya ingat dan kognisi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang terkait dengan penuaan.
4. Pisang
Pisang adalah sumber yang baik dari kalium, vitamin B6, dan antioksidan. Kandungan ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan sel-sel saraf dan membantu mengoptimalkan fungsi otak. Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat dikonversi menjadi serotonin, zat kimia yang membantu mengatur suasana hati dan tidur. Kondisi pikiran yang sehat dan tidur yang cukup juga memiliki dampak positif pada daya ingat.
5. Avocado
Avocado mengandung lemak sehat dan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu meningkatkan daya ingat. Kandungan asam lemak omega-3 dalam alpukat juga berkaitan dengan kesehatan otak dan fungsi kognitif yang baik.
