Selain itu, ada anggapan bahwa yoga adalah solusi instan untuk kecemasan. Kenyataannya, seperti bentuk terapi lainnya, yoga membutuhkan waktu dan latihan yang konsisten untuk memberikan hasil yang terbaik. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Illinois, peserta yang melakukan yoga secara reguler selama dua bulan menunjukkan penurunan tingkat kecemasan. Ini menunjukkan bahwa konsistensi sangat penting dalam mendapatkan manfaat dari praktik yoga.
Dalam konteks terapi, yoga juga dapat dipadukan dengan metode lain, seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau meditasi. Kolaborasi ini dapat memperkuat efek terapeutik, membantu individu mengembangkan pemahaman yang lebih mendalam tentang pemicu kecemasan mereka dan memberi mereka alat untuk menghadapinya. Beberapa program rehabilitasi kesehatan mental bahkan telah mengintegrasikan yoga ke dalam terapi mereka, mengakui potensi besar praktik ini dalam mendukung proses penyembuhan.
Dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental dan tekanan hidup yang semakin kompleks, yoga muncul sebagai alternatif yang menarik dalam penanganan kecemasan. Banyak lembaga kesehatan mulai mengakui yoga sebagai pendekatan holistik yang membawa manfaat bagi kesehatan mental, terutama dalam meredakan gejala kecemasan. Laporan dari National Center for Complementary and Integrative Health menunjukkan bahwa yoga dapat berperan sebagai terapi tambahan yang efektif.
