Setelah selesai berlari, lakukan pendinginan dengan baik. Ini penting untuk mengembalikan detak jantung dan melemaskan otot yang telah bekerja keras. Anda bisa melakukan berjalan santai atau stretching untuk mencegah rasa pegal yang sering terjadi setelah latihan. Pendinginan ini membantu mengurangi risiko kram dan membuat tubuh lebih cepat pulih.
Terakhir, siklus latihan yang teratur juga sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat di antara sesi lari. Hari-hari tanpa latihan memberi kesempatan untuk pemulihan otot, sehingga Anda tidak mudah merasa lelah saat berlari di kesempatan berikutnya. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda akan lebih siap menjalani lari pagi tanpa khawatir akan kram dan kelelahan yang berlebihan. Selamat berlari!
