Saat berlari, perhatikan teknik dan postur tubuh Anda. Carilah pola langkah yang nyaman dan stabil. Jika Anda terlalu terburu-buru atau tidak memperhatikan posisi kaki dan badan, risiko cederanya akan meningkat. Usahakan untuk menjaga kaki tetap lurus dan langkah tidak terlalu lebar untuk menghindari ketegangan otot yang berlebihan. Otot yang tegang sering menyebabkan kram saat berlari.
Selain itu, pilihlah sepatu yang tepat. Sepatu lari yang sesuai dengan bentuk kaki dan memiliki bantalan yang baik akan membantu mengurangi rasa lelah dan mencegah cedera. Pastikan Anda memilih sepatu yang cukup nyaman dan mendukung gerakan alami kaki saat berlari. Jangan ragu untuk mencoba beberapa model sebelum menemukan yang paling cocok untuk Anda.
Durasi dan kecepatan berlari juga berperan penting dalam menjaga tubuh agar tidak kram dan lelah. Mulailah dengan jarak yang pendek dan kecepatan yang nyaman bagi tubuh Anda. Tingkatkan jarak dan kecepatan secara bertahap. Tidak perlu memaksakan diri untuk langsung berlari jauh atau cepat, terutama jika Anda baru memulai. Berlarilah pada kecepatan yang dapat Anda jaga agar tetap nyaman dan tidak terbebani.
