Sebelum memulai olahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan yang cukup. Cuaca dingin dapat membuat otot lebih kaku, sehingga pemanasan sebelum berolahraga sangat penting untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi resiko cedera. Cobalah melakukan gerakan pemanasan selama 5-10 menit seperti jumping jacks, jogging di tempat, atau stretching. Ini akan membantu membangunkan otot-otot Anda sebelum memulai kegiatan fisik yang lebih intensif.
Agar tetap nyaman saat berolahraga di luar ruangan, perhatikan juga waktu dan lokasi. Pilihlah waktu ketika suhu udara sedikit lebih hangat, misalnya saat matahari mulai terbit atau di siang hari ketika cuaca paling bersahabat. Jika memungkinkan, carilah tempat yang terlindung dari angin atau cuaca ekstrem, seperti area yang dikelilingi pepohonan atau bangunan. Lokasi dengan pemandangan yang indah atau Anda kenal baik juga dapat membuat pengalaman berolahraga jadi lebih menyenangkan.
Minum cukup air juga tak kalah pentingnya saat berolahraga di cuaca dingin. Banyak orang beranggapan bahwa mereka tidak perlu minum banyak saat suhu rendah, namun dehidrasi tetap terjadi meski Anda tidak berkeringat banyak saat berolahraga di cuaca panas. Pastikan untuk membawa botol air dan minum sebelum, selama, dan setelah berolahraga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
