Ketiga, lakukan pemanasan sebelum berlari. Pemanasan sangat penting untuk mempersiapkan otot-otot Anda, menghindari cedera, dan meningkatkan performa saat lari. Cobalah untuk melakukan beberapa gerakan peregangan ringan selama 5 hingga 10 menit sebelum memulai olahraga. Fokuskan pada otot-otot yang akan banyak digunakan saat berlari, seperti kaki, pinggul, dan punggung. Dengan melakukan pemanasan, Anda juga dapat membuat diri Anda lebih siap mental untuk menjalani aktivitas lari pagi tersebut.
Keempat, sesuaikan waktu dan jarak lari Anda. Jika Anda baru memulai berlari, tidak perlu memaksakan diri untuk menempuh jarak yang jauh dalam waktu singkat. Cobalah untuk mulai dengan jarak yang pendek, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan Anda. Begitu juga dengan waktu, mulailah dengan durasi yang lebih singkat dan tambah durasinya seiring dengan meningkatnya stamina Anda. Ini adalah salah satu tips yang sangat penting untuk menghindari cedera dan menjaga motivasi Anda tetap tinggi.
Kemudian, jangan lupa untuk selalu hidrasi sebelum dan sesudah berlari. Memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga performa tubuh. Meskipun cuaca pagi seringkali sejuk, Anda tetap perlu minum air sebelum memulai olahraga dan setelahnya. Mengabaikan asupan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, yang akan mengganggu aktivitas lari Anda.
