Senam pagi sederhana merupakan salah satu cara efektif untuk memulai hari dengan energi positif. Aktivitas ini bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan konsentrasi. Bagi pemula yang ingin mencoba senam pagi, tidak perlu khawatir, karena gerakan yang dilakukan sangat mudah dan dapat dilakukan di rumah tanpa alat khusus.
Salah satu manfaat utama dari senam pagi adalah meningkatkan sirkulasi darah. Ketika kita melakukan gerakan ringan di pagi hari, tubuh mulai beradaptasi dengan aktivitas fisik, sehingga membangkitkan semangat dan meningkatkan metabolisme. Tak hanya itu, dengan rutin berolahraga, kita dapat mencegah berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Untuk pemula, berikut beberapa gerakan senam pagi sederhana yang dapat dilakukan:
1. Pemanasan: Selalu awali dengan pemanasan untuk mempersiapkan otot dan sendi. Lakukan gerakan kepala ke kiri dan kanan secara perlahan, dilanjutkan dengan mengangkat lengan ke atas dan menjulurkan tubuh. Pemanasan selama 5 menit sudah sangat cukup untuk memulai.
2. Gerakan Leher: Duduk atau berdiri dengan posisi tegak. Putar kepala ke kiri dan ke kanan selama 5 detik setiap arah. Ini membantu merelaksasi otot leher dan mengurangi ketegangan.
