8. Pendinginan: Setelah semua gerakan selesai, jangan lupa untuk pendinginan. Lakukan gerakan peregangan otot selama 5-10 menit, seperti menyentuh jari kaki atau mengangkat lengan ke atas. Pendinginan penting untuk mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga.
Melakukan senam pagi sederhana tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih fit, tetapi juga memberikan waktu untuk diri sendiri di pagi hari. Dalam kesibukan sehari-hari, meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik seperti senam dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik.
Senam pagi ini bisa dilakukan sendiri atau bersama dengan anggota keluarga. Untuk yang baru memulai, konsisten adalah kunci. Tidak perlu terburu-buru untuk meningkatkan durasi atau intensitas senam. Mulailah dengan gerakan yang paling mudah dan tingkatkan sesuai dengan kenyamanan. Dengan melakukan senam pagi sederhana secara rutin, kita dapat merasakan manfaatnya dalam waktu singkat. Jadi, agar tidak kehilangan momentum, cobalah untuk menjadikan senam pagi sebagai kebiasaan yang menyenangkan setiap harinya.
