Selama musim panas, jenis olahraga yang Anda pilih juga mempengaruhi stamina. Aktivitas yang terlalu berat dan intens di tengah cuaca panas dapat menyebabkan tubuh cepat lelah. Cobalah melakukan olahraga yang lebih ringan atau mendukung, seperti yoga, berenang, atau berjalan santai. Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran, tetapi juga dapat meningkatkan stamina tanpa memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.
Pola makan yang seimbang juga berperan penting dalam menjaga stamina. Di musim panas, makanan ringan dan segar seperti buah-buahan dan sayuran dapat menjadi pilihan yang tepat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serta lemak sehat untuk memberikan energi yang berkelanjutan. Makanan yang kaya antioksidan seperti berry dan sayuran hijau dapat membantu pemulihan otot, yang penting setelah berolahraga.
Sangat penting untuk mengatur intensitas dan durasi olahraga sesuai dengan kondisi tubuh dan cuaca. Mulailah dengan pemanasan yang baik dan secara bertahap tingkatkan intensitas latihan. Jika Anda merasa terlalu lelah, jangan ragu untuk beristirahat sejenak. Hal ini akan membantu Anda menjaga stamina dan mencegah kemungkinan cedera.
