Latihan Kekuatan: Kekuatan otot tubuh bagian bawah dan inti sangat penting dalam badminton. Latihan kekuatan seperti angkat beban dan latihan tubuh dengan berat badan dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan otot.
Latihan Kardiovaskular: Latihan seperti berlari, bersepeda, atau berenang membantu meningkatkan kapasitas kardiorespirasi dan daya tahan secara keseluruhan.
Nutrisi yang Mendukung Stamina
Nutrisi memainkan peran krusial dalam mendukung stamina dan pemulihan dalam badminton. Berikut adalah beberapa tips nutrisi penting:
Karbohidrat Kompleks: Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta memberikan energi bertahap yang diperlukan untuk performa yang konsisten.
Protein: Protein diperlukan untuk memperbaiki dan membangun otot setelah latihan atau pertandingan. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
