Selama pertandingan, perlu untuk mengonsumsi makanan ringan seperti pisang, kacang-kacangan, atau bar energi yang dapat memberikan energi tambahan tanpa mengganggu pencernaan.
- Setelah Pertandingan
Setelah pertandingan, fokuslah pada pemulihan dengan mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ayam panggang, ikan salmon, atau smoothie protein dengan buah-buahan segar untuk memperbaiki otot dan mengisi ulang energi.
Tips Nutrisi Tambahan
- Kapan Punya Makanan Ringan
Makanan ringan sehat seperti yogurt Greek dengan granola atau sayuran segar dengan hummus dapat memberikan energi tambahan dan nutrisi saat dibutuhkan.
- Batasi Konsumsi Makanan Olahan dan Gula
Makanan olahan dan gula dapat mengganggu energi dan fokus. Lebih baik memilih makanan segar dan alami yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
