Yoga juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang dengan waktu terbatas. Dengan sesi yoga yang hanya memakan waktu 15 hingga 30 menit, Anda tidak hanya dapat merilekskan pikiran tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Ada banyak video tutorial online yang bisa Anda ikuti, sehingga Anda dapat berlatih di rumah tanpa harus pergi ke gym.
Olahraga jalan cepat atau jogging ringan juga bisa menjadi pilihan yang baik. Anda bisa melakukannya di pagi atau sore hari, dan tidak perlu waktu lama untuk mendapatkan manfaatnya. Cukup dengan 20 hingga 30 menit berjalan cepat, Anda sudah bisa meningkatkan stamina dan kesehatan jantung. Anda juga bisa melakukannya sambil mendengarkan musik atau podcast untuk membuat aktivitas ini lebih menyenangkan.
Selanjutnya, jika Anda memiliki akses ke alat fitness, olahraga menggunakan kettlebell atau dumbbell dapat menjadi pilihan yang sangat ideal. Anda bisa melakukan latihan kekuatan dalam waktu yang singkat, terfokus pada beberapa kelompok otot, dan meraih hasil maksimal. Misalnya, hanya dengan 15 menit latihan dengan kettlebell, Anda dapat memperkuat otot, membakar kalori, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
