Remaja (Usia 13-18 tahun)
Pada usia remaja, aktivitas fisik seharusnya lebih terstruktur dan berfokus pada peningkatan kekuatan otot, kecepatan, dan ketahanan. Olahraga seperti renang, bersepeda, angkat besi, atau berlari dapat menjadi pilihan yang baik. Selain itu, olahraga tim seperti bola basket, sepak bola, atau voli juga dapat membantu mengembangkan keterampilan sosial dan kerjasama.
Dewasa Muda (Usia 19-40 tahun)
Bagi dewasa muda, olahraga menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan. Kegiatan seperti jogging, yoga, tenis, atau bersepeda dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan memperbaiki kesehatan jantung. Kegiatan fisik ini sebaiknya dilakukan minimal 150 menit setiap minggu.
Orang Tua (Usia 41-65 tahun)
Pada usia ini, penting untuk memilih kegiatan fisik yang lebih ringan namun tetap efektif. Berjalan kaki, berenang, atau senam ringan dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera. Selain itu, olahraga seperti tai chi atau yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
