Jangan lupakan pentingnya peregangan setelah berolahraga. Melakukan peregangan ringan setelah aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang bisa menyebabkan nyeri. Beberapa gerakan peregangan, seperti hamstring stretch dan torso twist, sangat efektif untuk merilekskan otot-otot punggung yang sering terkena dampak.
Secara keseluruhan, olahraga menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengatasi nyeri punggung. Dengan memilih aktivitas yang sesuai dan rutin melakukan latihan, Anda bisa melihat perbaikan dalam kesehatan punggung Anda. Menjaga gaya hidup aktif dan menyertakan olahraga dalam jadwal harian menjadi langkah penting untuk mencegah nyeri punggung kembali muncul dan menjaga kualitas hidup yang lebih baik.
