Squat adalah olahraga sederhana berikutnya yang bisa dilakukan di kantor. Meskipun sedikit lebih terlihat, melakukan squat di antara meja dapat dilakukan dengan bijak. Cukup berdiri dan turunkan tubuh seperti akan duduk tanpa kursi. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan ulangi sebanyak 10-15 kali. Squat ini efektif untuk menguatkan otot paha dan glutes.
Push-up juga merupakan olahraga yang efektif dan sederhana. Jika Anda merasa nyaman, carilah area yang agak terbuka dan lakukan push-up. Jika push-up standar terlalu berat, Anda bisa melakukan push-up dinding, di mana Anda berdiri menghadap dinding dan mendorong tubuh menjauh dari dinding. Ini adalah opsi yang lebih ringan tetapi tetap memberikan manfaat yang baik bagi otot lengan dan tubuh bagian atas.
Lain lagi dengan leg raises. Gerakan ini dapat dilakukan dengan duduk di kursi. Angkat satu kaki dan tahan beberapa detik, lalu turunkan. Ulangi dengan kaki yang lain. Ini adalah cara yang bagus untuk mengencangkan otot-otot paha dan perut Anda. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit di sela-sela tugas pekerjaan.
