Bersepeda, baik di dalam ruangan menggunakan stationary bike atau di luar ruangan, juga merupakan alternatif yang baik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Selain itu, bersepeda bisa menjadi aktivitas sosial jika dilakukan bersama teman atau anggota keluarga. Ini tidak hanya membuat Anda terjaga secara fisik tetapi juga menambah keceriaan saat berolahraga.
Yoga adalah pilihan lain yang semakin popular di kalangan orang dewasa. Dengan kombinasi antara gerakan fisik dan teknik pernapasan, yoga tidak hanya membantu fleksibilitas dan keseimbangan, tetapi juga mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Banyak studio yoga menawarkan kelas untuk berbagai tingkat kemampuan, jadi Anda tidak perlu merasa takut untuk mencoba.
Sebaiknya Anda memulai olahraga dengan konsultasi dokter sebelum terjun ke dalam program olahraga baru, terutama jika sebelumnya Anda jarang bergerak atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dokter dapat memberikan panduan yang tepat mengenai jenis olahraga yang sesuai dan batasan yang perlu diperhatikan.
Menjalani kegiatan olahraga tidak hanya berarti membakar kalori atau membentuk otot, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Olahraga di usia 40 tahun dapat membantu menjaga menjada suasana hati dengan melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia.
