Setelah Anda memilih jenis olahraga yang sesuai, penting untuk menetapkan rutinitas. Cobalah untuk menetapkan tujuan yang realistis dan mudah dicapai. Mulailah dengan sesi singkat, sekitar 20-30 menit, beberapa kali dalam seminggu, dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan dan kenyamanan Anda.
Dukung aktivitas fisik Anda dengan pola makan sehat dan hidrasi yang cukup untuk mendapatkan hasil maksimal. Kombinasi ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan tubuh Anda tetapi juga memperbaiki kualitas tidur dan menjadikan Anda lebih energik dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Olahraga di usia 40 tahun adalah langkah penting yang dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Jadi, jangan ragu untuk memulai perjalanan kebugaran Anda!
