Cristiano Ronaldo, salah satu atlet paling sukses dan terkenal di dunia, tidak hanya dikenal karena keterampilannya di lapangan tetapi juga karena dedikasinya untuk menjaga kebugaran dan performa puncak. Kehidupan seharihari Ronaldo dipenuhi dengan rutinitas ketat yang dirancang untuk memastikan ia tetap berada di puncak permainannya. Dalam artikel ini, kita akan mengintip rutinitas harian Ronaldo dan mengungkap kunci sukses dan kebugarannya.
Pagi Hari: Awal yang Produktif
Ronaldo memulai harinya lebih awal dibanding kebanyakan orang. Bangun sekitar pukul 5 pagi, ia memulai hari dengan latihan kardio yang intens. Ini bisa berupa lari di atas treadmill, berenang, atau latihan HIIT (HighIntensity Interval Training). Latihan kardio ini penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membakar kalori.
Setelah latihan kardio, Ronaldo melanjutkan dengan sarapan sehat yang biasanya terdiri dari makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks. Telur, buahbuahan segar, dan roti gandum adalah pilihan sarapan favoritnya. Nutrisi seimbang di pagi hari memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas seharihari.
Siang Hari: Latihan dan Pemulihan
Setelah sarapan, Ronaldo menuju ke tempat latihan. Latihan di gym melibatkan kombinasi latihan kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan. Ia fokus pada berbagai bagian tubuh dengan menggunakan alatalat fitness modern dan teknik latihan yang dirancang oleh pelatih pribadinya. Latihan ini termasuk angkat beban, pushup, pullup, dan latihan kekuatan lainnya.
Sesi latihan di gym biasanya berlangsung selama dua hingga tiga jam. Setelah latihan, Ronaldo tidak lupa melakukan pendinginan dan peregangan untuk mencegah cedera. Peregangan juga membantu dalam meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh.
