Makan Siang: Nutrisi yang Seimbang
Makan siang Ronaldo selalu terdiri dari makanan yang kaya akan nutrisi. Dada ayam, ikan, sayuran hijau, dan quinoa adalah beberapa pilihan favoritnya. Ia juga memastikan untuk mengonsumsi cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain makanan utama, Ronaldo sering mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan. Kacangkacangan, bijibijian, dan buahbuahan menjadi camilan pilihannya yang membantu menjaga energi dan menjaga metabolisme tetap aktif.
Sore Hari: Latihan Tambahan dan Kegiatan Pribadi
Di sore hari, Ronaldo sering kali melakukan sesi latihan tambahan yang lebih ringan dibanding pagi hari. Ini bisa berupa latihan teknik sepak bola, latihan ketahanan, atau bahkan yoga. Yoga membantu Ronaldo dalam menjaga keseimbangan mental dan fisik serta meningkatkan konsentrasi.
Setelah sesi latihan sore, Ronaldo menyempatkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarganya. Baginya, waktu bersama keluarga adalah momen penting yang membantu menjaga keseimbangan hidup. Ia juga menggunakan waktu ini untuk istirahat dan pemulihan.
Malam Hari: Istirahat dan Pemulihan
Makan malam Ronaldo tidak kalah pentingnya dengan makan siang. Ia mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan rendah lemak. Ikan, sayuran panggang, dan ubi jalar sering kali menjadi pilihan menu makan malamnya. Nutrisi yang baik membantu mempercepat pemulihan otot setelah seharian berlatih.
Setelah makan malam, Ronaldo melakukan sesi peregangan ringan dan meditasi untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Ia memastikan tidur cukup selama 78 jam setiap malam untuk memaksimalkan pemulihan dan menjaga kebugaran tubuh. Tidur yang cukup juga penting untuk kesehatan mental dan performa optimal di lapangan.
