Berenang juga merupakan latihan yang ramah bagi sendi. Bagi banyak orang, terutama mereka yang mengalami masalah sendi atau cedera, olahraga ini menawarkan alternatif yang lebih aman dibandingkan dengan olahraga berat lainnya. Dengan beban yang lebih ringan saat berada di dalam air, risiko terluka berkurang secara signifikan. Ini menjadikan renang sebagai pilihan ideal untuk rehabilitasi fisik dan pemulihan pasca-cedera.
Manfaat renang untuk kesehatan mental juga tak bisa diabaikan. Aktivitas berenang terbukti dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Saat berenang, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Aktivitas ini juga dapat memberikan rasa relaksasi yang luar biasa, membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Kombinasi antara gerakan tubuh dan kontak dengan air dapat memberikan efek menenangkan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.
Tidak hanya itu, renang juga bermanfaat bagi fleksibilitas tubuh. Gerakan yang dilakukan saat berenang, seperti memutar tubuh dan meluncur, dapat meningkatkan rentang gerak sendi. Ketika fleksibilitas tubuh meningkat, risiko terjadinya cedera pun berkurang. Latihan ini cocok dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa yang lebih tua. Manfaat renang ini sangat berharga untuk menjaga mobilitas tubuh seiring bertambahnya usia.
