Manfaat lainnya adalah renang dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas. Setiap gerakan dalam renang melibatkan berbagai kelompok otot. Mulai dari lengan, kaki, hingga otot inti, semuanya bekerja secara bersamaan dalam proses berenang. Selain itu, resistensi air juga membantu memperkuat otot secara efektif tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Hal ini menjadikan renang sebagai pilihan olahraga yang aman bagi orang dengan masalah sendi atau yang sedang dalam masa pemulihan dari cedera.
Psychologi juga memiliki peranan penting dalam keseluruhan manfaat renang. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Saat Anda berada di dalam air, tubuh Anda merasakan rasa relaksasi yang tidak ditemukan di tempat lain. Efek menenangkan dari air dapat membantu meredakan ketegangan mental, meningkatkan mood, dan membuat Anda merasa lebih tenang. Banyak orang melaporkan bahwa mereka merasa lebih segar dan bugar setelah sesi renang.
Selain manfaat fisik dan mental, renang juga memiliki dampak yang baik pada kesehatan pernapasan. Berenang melibatkan pengaturan napas yang baik dan dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Dengan melakukan teknik pernapasan yang tepat, Anda dapat meningkatkan efisiensi sistem pernapasan dan mengurangi kemungkinan masalah pernapasan di masa depan.
