Selain penguatan otot inti, Pilates juga berfokus pada fleksibilitas. Latihan ini melibatkan gerakan yang mendalam dan terarah, yang memungkinkan tubuh untuk mengeksplorasi rentang gerak optimalnya. Dengan meningkatkan fleksibilitas, kita dapat mengurangi ketegangan otot yang sering menjadi penyebab postur tubuh yang buruk. Misalnya, otot punggung yang kaku dapat mempengaruhi cara kita bergerak dan berdiri, sehingga mengakibatkan ketidakselarasan. Oleh karena itu, dengan menjalani rutinitas Pilates, kita dapat meningkatkan kapasitas tubuh untuk bergerak dengan lebih leluasa dan mengurangi ketegangan yang tidak perlu.
Namun, manfaat olahraga Pilates tidak hanya terbatas pada aspek fisik. Latihan ini juga mendorong kesadaran diri dan konsentrasi. Saat berlatih Pilates, individu diajarkan untuk fokus pada pernapasan dan pergerakan tubuh, yang membantu kita lebih menyadari kebiasaan dan postur tubuh kita sehari-hari. Dengan meningkatkan kesadaran tubuh ini, kita dapat lebih mudah mengidentifikasi posisi tubuh yang kurang baik dan mengubahnya menjadi lebih baik. Hal ini sangat penting bagi mereka yang memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka duduk dalam waktu lama.
Pilates juga merupakan pilihan olahraga yang dapat diakses oleh berbagai kalangan, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman. Banyak studio kebugaran menawarkan kelas Pilates dengan instruktur yang terlatih, sehingga kita dapat belajar dengan cara yang aman dan sesuai kebutuhan. Berlatih dengan kelompok pun memberikan dukungan sosial yang dapat memotivasi kita untuk tetap berkomitmen pada program latihan.
