3. Latihan Kekuatan Utama
a. Angkat Beban (Weightlifting): Latihan angkat beban membantu membangun kekuatan inti dan otot-otot utama seperti kaki, punggung, dan dada. Gerakan seperti squats, deadlifts, dan bench press sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan total tubuh.
b. Latihan Tubuh Bagian Atas (Upper Body Exercises): Fokus pada latihan untuk menguatkan otot-otot lengan, bahu, dan dada. Contohnya termasuk dumbbell curls, shoulder presses, dan push-ups.
c. Latihan Kekuatan Inti (Core Strength Training): Kekuatan inti adalah kunci untuk stabilitas dan daya tahan dalam pertarungan. Sit-ups, leg raises, dan plank variations adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot perut dan pinggang.
4. Latihan Kekuatan Eksplosif
Latihan kekuatan eksplosif membantu petinju meningkatkan kecepatan dan power dalam pukulan mereka. Ini termasuk latihan seperti box jumps, medicine ball throws, dan sprint drills untuk meningkatkan respons otot secara cepat dan efisien.
