Latihan kekuatan merupakan bagian integral dari persiapan fisik seorang petinju. Program harian yang terstruktur tidak hanya meningkatkan kekuatan tubuh, tetapi juga memperkuat daya tahan dan kecepatan, faktor kunci dalam dunia tinju yang kompetitif. Berikut adalah panduan untuk program latihan kekuatan yang efektif bagi seorang petinju:
1. Pemanasan (Warm-up)
Sebelum memulai latihan kekuatan, pemanasan yang baik sangat penting untuk mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot untuk beban yang akan datang. Pemanasan sebaiknya mencakup latihan kardiovaskular ringan seperti lari ringan atau loncat tali, diikuti dengan peregangan otot-otot utama seperti lengan, bahu, punggung, dan kaki.
2. Teknik Dasar Tinju
Seorang petinju perlu memastikan teknik dasar tinjunya terlatih dengan baik sebelum memulai latihan kekuatan. Latihan teknik dasar meliputi jab, cross, hook, dan uppercut untuk membangun koordinasi dan kekuatan yang tepat dalam setiap pukulan.
