Latihan fartlek merupakan salah satu metode latihan lari yang menggabungkan elemen kecepatan dan ketahanan secara efisien. Kata "fartlek" berasal dari bahasa Swedia yang berarti "permainan kecepatan". Konsep ini memperkenalkan variasi dalam intensitas lari, yang memungkinkan pelari untuk meningkatkan performa mereka dengan cara yang menyenangkan dan tidak monoton.
Berbeda dengan latihan lari biasa yang biasanya dilakukan dengan kecepatan konstan, fartlek memberikan kebebasan kepada pelari untuk beradaptasi dengan kondisi fisik mereka. Dalam latihan fartlek, pelari akan melakukan sprint singkat di antara periode lari perlahan, atau sebaliknya, tergantung pada kemampuan dan tujuan latihan. Hal ini tidak hanya membantu meningkatkan kecepatan, tetapi juga memperbaiki daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu keuntungan dari latihan fartlek adalah fleksibilitasnya. Pelari dapat melakukannya di mana saja—baik di trek, jalan raya, atau bahkan di jalur pegunungan. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus, cukup dengan sepatu lari yang nyaman, pelari dapat memulai sesi latihan kapan saja. Variasi dan kebebasan dalam latihan ini memberikan motivasi tambahan bagi pelari, sehingga mereka tidak merasa terjebak dalam rutinitas yang membosankan.
